想必不少女人在经期都有遇到过这种情况，在经期小腹部会有坠胀的感觉，让人感到十分的难受，有时候还会决定里面有刺痛感。对于经期的这种坠痛情况，女人可以通过以下几个方式来把它消除。

1、热敷方式

热敷能够有效的缓解腹部胀痛的感觉，如果你的小腹局部有坠胀感，那么可以把毛巾放在热水中浸泡一会，然后把它拧干放在腹胀的位置进行热敷，当然你也可以用热水袋直接放在上面，这对腹部胀痛是有很大的缓解效果的。不用水温不要太高了，而且使用热水袋的时候也要注意安全，不要插着电使用。

2、经期保健法

如果女人是经期之前有小腹坠胀的情况，而且来了月经之后也没有缓解的话，那么这样的女人在经期就应做好保健工作的，应注意私处的卫生，避免感染的情况产生。而且在平时也应注意休息，要确保睡眠的充足，注意在平时不要着凉，天气寒冷时多穿多衣物，因此在平时要多吃温热性的食物。

3、心理管理法

如果在月经期间有腹部坠胀的情况，和女人的情绪不佳也是有很大的联系的，如果在经期有生气，脾气暴躁等情况那么都可能会引起腹腹胀的，因此女人在经期务必要管理好自己的情绪，要懂得放松，也懂得调整。当在经期有腹部坠胀情况也不要过于担心，一般这都是生理性的，所以女人不要给自己太大压力，不然情绪不佳一样会造成疼痛感产生的。

4、饮食疗法

女人经期出现小腹坠痛，那么可以用红糖姜水来缓解这种情况，其实一种有活血，化瘀功效的食物，经期适量的饮用一些对女人是很有好处的，但女人在经期也不能吃的太多了。

做这道汤，首先要把姜清洗干净并切成丝，然后在锅中放上清水，红糖，红枣，放进去煮二十分钟，然后再把姜丝放里面再煮几分钟即可。喝这道汤能够让女人的经血畅通，而且也能缓解痛经，坠痛感，不过女人不能女人不能急于求成，喝太多反而对身体没有好处。

女人在经期出现坠痛感是十分常见的事情，想要调理好这种情况，女人务必要做好以上几点，并且在平时也应注意少吃凉食，要注意防寒保暖。