失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障（DIMS),祖国医学又称其为'不寐'、'不得眠'、'不得卧'、'目不瞑'，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

失眠表现为各种原因引起的入睡困难；或不能熟睡；早醒、醒后无法再入睡；或频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；或睡过之后仍精力不足；或容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。失眠会引起人的抑郁、烦躁、焦虑、疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重的会导致精神分裂。

导致失眠的各种诱发因素：

1. 环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2. 个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3. 躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4. 精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致易患机会性失眠。

5. 安眠药或嗜酒者的戒断反应。

提升睡眠质量的自我调理:

1. 学会自我放松，可练习放松功等保健功法，对减轻焦虑情绪有效，可减少失眠。

2. 加强体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠 有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

3. 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

另外，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，同时也要少喝酒。