回妈妈家住了几天，妈妈跟我说自从带了孙子，左手不知道为啥忽然痛起来，总是使不上劲，几个月的小宝宝有时候抓她的手，她都没气力放开。

我听她描述，感觉跟我刚生大宝时候的情况特别相似。那时候，每天起床后我的左手腕都是疼痛不已，拿一杯水的力气都没有，拧毛巾根本拧不动。这种手腕痛持续了好几个月，去看医生，医生告诉我，这是“手腕腱鞘炎”。

我妈妈50多岁的人，全职带孙子，整天抱宝宝，患上“妈妈手”一点都不惊讶。我跟她说这是“妈妈手”，她还笑说：世界上还有这种说法啊，我从来都没听过呢！

这个世界上，真的有“妈妈手”这回事！

相信一说起这个，妈妈们都超有同感！随便丢去一个妈妈群里一说，大部分妈妈都经历过这种手腕痛！当妈的真是太不容易了！别人带娃自己不放心，自己带娃又累个半死。

有人说：“孕吐水肿妊娠纹，阵痛分娩乳腺炎，对于女人来说，从怀孕分娩到产后哺育，历经的不止九九八十一难，简直比上西天取经都难！更惨的是，好不容易从产床上捡了条命回来，穿过乳腺炎的荆棘，趟过恶露的逆流，你以为就结束了？不，前方的“妈妈手”正在等着你！”

简直是妈妈们的真实写照！！！

手腕腱鞘炎，就是传说中的“妈妈手”。之所以被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。

妈妈们长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加导致腱鞘出现炎症。

最常患病的手指是大拇指，通常在抱孩子、提重物、伸展拇指的时候手腕疼痛，尤其大拇指底部特别疼，中指无名指也时有发生。

方法很简单，手部有类似疼痛的妈妈可以做一下下面的动作，是看是不是会引起疼痛。如果是，那很大可能就是了。

得了腱鞘炎不要过于焦虑，也不要乱来，按摩针灸冷敷热敷什么的，都不太靠谱，做到以下几点就可以缓解疼痛。

1

好好休息

尽量不使用腱鞘炎的手，例如不要频繁用拇指打字，或抱孩子时不要用拇指来发力等，给手腕充足的时间自我恢复。

我记得我当时手痛起来，连手机都拿不起的，所以我也不经常玩手机了，迫不得已的情况才使用那只手。

如果已经得了腱鞘炎，还忍痛过度使用的话，只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。

2

调整抱宝宝的姿势

怎样抱宝宝才能减少腱鞘炎的发生呢？

妈妈们抱宝宝的时候，一定要注意，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意是身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力，而不是主要集中在手腕，这样抱娃，相对更稳定，也不容易患上腱鞘炎。

已经患上“妈妈手”的话，建议最好少抱宝宝，用背带背娃或者使用婴儿车溜娃可能更合适些。

3

戴上护腕

建议妈妈佩戴腕部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

4

看医生

如果疼痛一直存在，或手指，手腕活动困难，则需要就医！通常情况下，医生会先通过非手术治疗的方法来缓解由刺激和肿胀引起的疼痛。

例如使用夹板固定拇指和手腕，让拇指和手腕休息；例如开消炎镇痛药物吃。

妈妈们如果真的得了“妈妈手”，疼痛不已，千万不要强忍着，应该去看医生，让医生帮你对症下药，对你和宝宝都好。

1、抱宝宝的时候，尽量不要让手部用力，采用更舒服的方式抱宝宝；

2、当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息；

3、每天坚持做一些手部运动，以及产后运动，对身体的恢复大有好处；

4、抱完孩子后，可以搓搓手指和手腕，甩一甩，舒缓一下手部绷紧的神经；

5、手腕累的时候，可以把手腕举过头顶甩手放松，将手掌用力握拳再放松，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

我的腱鞘炎持续了好几个月后就自然消失了，我当时也没有特别做什么事，我想应该跟身体激素的变化有关系。

所以，得了腱鞘炎的妈妈也不用太焦虑，好好休息，改变抱娃姿势，这个症状自愈的可能性很大。

从怀孕到育儿，妈妈们都是一路过关斩将，这个过程有辛酸有泪水，不管怎样，这一切，都痛并快乐着啊！