瑜伽的基石之一是调节呼吸，这就是为什么它对于戒烟来说是一个好工具了。在瑜伽的体式练习中包括腹式或横隔式呼吸，或通过胸式和锁骨式浅呼吸。所有这些都能够调动你的整个氧气通道，为重要器官提供更好的血液和氧气供应，让它们保持活力。

虽然你可能认为瑜伽只是给你的肌肉进行了锻炼，但事实上它也对你的大脑和心脏有作用，改善你的吸气和呼气。瑜伽呼吸练习的目的是重新获得对呼吸的控制，纠正我们呼吸的错误，增加氧气的摄入量。如果你的目的是想恢复你多年吸烟后的肺部功能，那么瑜伽是一个很好的方式，同时还可以改善你的整体健康状况。

由于在瑜伽体式时要强调呼吸，所以许多体式可以增强下半身，上半身，核心和背部肌肉，还可以增加氧合和肺活量，从而帮助你克服压力感。增加的血液流量和大脑的氧气释放出酶，会使你在运动后保持镇定。大量的体式练习可以促进健康的呼吸，并通过释放肺动力来帮助你更有效地戒除吸烟的习惯。下面是一些对戒烟者有效的方法。

通过这种呼吸技术，可以改善血液循环，使中枢神经系统恢复活力并增强大脑细胞的功能。练习过瑜伽的人都知道，它可以帮助你清晨镇定心情，还可以清除有助于抵抗吸烟冲动的nadis（身体中的能量通道)。可以帮助你恢复肺部的全部功能，对抗多年吸烟造成的影响，还可以保护你的身体免受吸烟的副作用。

如何做圣光调息，简单的分为四步：

1.摆正姿势

舒适地坐在简易坐或其他的舒适坐姿中。将手掌放在膝盖上。确保它们朝上。将你的注意力和意识转移到腹部区域。如果感觉坐着不适，可以做在瑜伽砖上或折叠毯子上，以使脊椎保持抬高和警觉状态。
2.吸气

用两只鼻孔深吸气，让空气充满双肺。呼吸应该是缓慢而稳定的空气吸入，专注于气流并以平静的方式呼吸。
3.迅速呼气

将你的肚子后拉。尽可能使肚脐更靠近脊椎。右手放在肚脐上，以感觉腹部肌肉的收缩。当你从收缩中放松时，会在短时间内呼气，然后自动吸气。呼气时会发出嘶嘶声。放开腹部时，感觉到空气充满了肺部。
4.深度放松

以这种方式吸气和呼气约20次。闭上眼睛静静地坐在简易坐并在结束一轮后，休息一下，观察一下体内的感觉。

已知瑜伽呼吸技术会对你的新陈代谢产生积极的影响

三角式可以拉伸并增强身体的各个部位，但被忽略的一个方面是它可以改善胸部或胸腔的浅呼吸。在练习中，吸入的氧气量大大增加，结果，头脑也会变得更加镇定。通过减少焦虑和压力，它可以帮助你抵抗吸烟的冲动。

肩膀站立可使你的整个身体处于颠倒的状态，从而为你的大脑提供更多血液。当你想吸烟时，这会释放一种镇定的效果，帮助你更好地控制你的神经。在某些情况下，它还可以缓解精神压力和抑郁状态，进一步消除吸烟的冲动。

注意：刚开始练习，可以选择辅助工具进行，比如下图：用垫子垫在脖颈处、脚搭在墙上练习不仅可以得到同样的好处，还更有安全性。

桥式不仅可以使臀部深层得到伸展，而且还可以使肺部张开，从而改善氧气向身体的流动。这样大脑变得更加平静，你的肺部获得了更多的氧气，可以提供给身体的其他部分。这种平静是帮助消除冲动的好方法。

可以说它是瑜伽中最著名的姿势，“摊尸式”总是一种经过训练结束后的休息方式，可以使你的身体在剧烈运动后保持平静，沉思的状态完成。这种状态有助于让你的大脑休息，让有压力的想法消散，缓解你的血压和焦虑。

只需手和脚放松舒服的躺在垫子上即可。让自己融入大地。深呼吸三下，然后保持姿势五分钟。

最终，戒烟就是在压力大的情况下或闲坐着的时候才会产生吸烟的冲动。这就像短暂的休息做呼吸运动，而不是点燃一支香烟一样简单。而且它的好处远远超过吸烟带来的短暂快感。控制这种冲动，用瑜伽来帮助你摆脱那些让你屈服于这种冲动的感觉吧。

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