看看这位轮友的视频截图，他的右腿不是他主动伸出去的，而是痉挛让他的腿不停地上下抖动。视频中他整整抖了大概三分钟 ，到后来两条腿都从脚踏板上掉了下去。
有次轮友聚会的时候，好几个轮友的腿也是这样不由自主地抖动，像咱们常说的腿乱哆嗦。他们需要不停地去按住不听话的腿，以防从踏板上掉下来。
有个轮友说，他坐床上，脚刚好抖到轮椅上，脚血肉模糊。

据说有的轮友竟然抖得从轮椅上、床上掉下来，这就是痉挛，脊髓损伤的后遗症之一，而且痉挛往往伴着疼痛，对很多轮友来说就是噩梦。
它不仅影响伤友正常的康复，还会影响伤友的生活，睡着睡着半夜里就会被抖醒，睡眠得不得保证，对轮友简直就是雪上加霜。

肌肉痉挛是脊髓损伤轮友中常见并发症之一，是中枢神经系统损害后出现的肌肉张力异常增高的症候群，由牵张反射兴奋性增高所致的、以速度依赖的紧张性牵张反射亢进为特征的运动功能障碍。痉挛的速度依赖是指伴随肌肉牵伸速度的增加，肌肉痉挛的程度也增高。据报道，轮友12%～37%患有痉挛，40%的轮友因为痉挛而影响康复治疗的实施，其中超过25%以上的轮友系严重的痉挛。

01保暖、泡脚

腿要保暖，无知觉也要保暖。天气越冷腿抖得越厉害。每天晚上用热水泡泡脚，感觉全身都发热最好。据说不少轮友经常泡脚，痉挛就得到了缓解。
用热毛巾热敷也有同样的效果。
不过泡脚、热敷的时候要注意水温，谨防烫伤。

02推拿按摩

按摩痉挛的部位，可以缓解痉挛。按摩可以自己来，也可以让家人帮着按摩。
按磨，就有个手法问题，方向是从上向下推拿，让气血下行，弥补我们不能站立的缺憾。
深入而持久点揉，尽可能让肌肉放松，不要大面积用力在表皮搓，那样容易把皮搓破。

03站立

按磨和泡脚只起缓解作用，还应该多站立，让气血下行。站立的好处多多，预防褥疮、骨质疏松、肾积水，轮友们还有一个没有争议的共识——站立能缓解痉挛！

不过，像这样简易的双杠安全无法保障，有条件的伤友还是用邦邦车站立安全。

04压腿抻筋

没站立条件的病友，压腿也是很管用,这就是我们前面文章说过的伸展训练。持续拉伸训练有助于缓解痉挛。
被动或主动训练以及拉伸训练是短期和长期处理痉挛的关键所在。
不要说你做不了伸展训练。最简单的，坐在床上，两腿伸直，双脚顶住床头，身体向下压，压得越底越好，这就是压腿的训练。
关节钙化及骨质疏松的轮友伸展训练要慎重！

05关节活动度训练

关节活动度训练是缓解痉挛最基本的方法，主被动训练均可有效防止发生关节活动受限及缓解痉挛，训练时关节活动应缓慢、稳定并达到全范围。

什么叫关节活动度训练？就是活动我们身体的关节。
比如说下蹲起立，这是最常见的关节活动，对于我们截瘫的伤友来说，下蹲起立很多的伤友做不到。这就需被动的让家人或者康复师帮助完成，或者去借助器械去完成下蹲起立。
这方面很多伤友说邦邦机器人是做得最好的,轮友借助邦邦机器人可以轻松便捷地完成站立和下蹲起立。

06水疗

全身电动浴缸、浴槽、步行浴 、水中运动池和水中步行训练等，均能短时缓解肌肉紧张度和痉挛。
泡温泉方便的轮友可以多去试一试。

07药物治疗

药物治疗适用于系统性全身痉挛，如脊髓损伤涉及四肢的肌肉痉挛。
据说有的颈椎的轮友痉挛发作起来都会有生命的危险，会影响呼吸，极其的痛苦。
在这种情况之下，或许药物是不得不采用的措施，具体什么药物还请轮友们就医咨询。

08手术治疗

严重的肌肉痉挛经较长期非手术治疗无效时，可选用手术治疗，常用方法包括选择性胫神经切断术、选择性闭孔神经切断术、选择性脊神经后根切断术、脊髓切开术、肌腱延长术及神经切断术等。
神经阻滞疗法其抗痉挛短期疗效较佳，必须配合康复训练方能取得较好疗效。

如果轮友们痉挛抽筋不是太厉害，最好不要吃药来抑制，服药时间长了会有药物的依赖性，我们的身体也会产生抗药性，用药物还是应该慎重。
至于手术大家也要三思，据说痉挛可以减缓肌肉的萎缩。
通过泡脚、按摩、站立、压腿、下蹲起立等主动或被动的肢体活动来减轻痉挛抽筋或许是最明智的

选择。
以上仅供参考，有什么好的缓解痉挛的方法，欢迎轮友们留言补充，多多交流。