门诊中，病人过来一坐下，中医会先看他的面色。很多来我这里的患者，尤其是女性患者，面色非常苍白或者萎黄，也就是一种枯槁不健康的黄色，一问哪里不舒服，大多是倦怠无力、头晕、心悸、失眠乃至健忘的，这属于典型的血虚体质。

有血虚体质的人，除了乏力、多梦这些表面上的症状以外，其免疫力本身就较低，更容易出现贫血，女性还会有月经紊乱，甚至闭经的情况。此外，一些看似与血无关的症状其实也是血虚体质导致的，比如血虚受热引起的咳嗽和便秘，这种症状多发生于老人或产妇人群。

血虚体质虽然形成理论的时间并不长，但最早在《黄帝内经》中就有记载了，后代医家研究认为，这种体质形成于先天，而定型于后天。所谓先天其实跟父母有关，父母体质虚弱，精血亏损，是有可能传到下一代的，尤其母亲的体质更为重要。如果在怀孕期间，母体没有得到合理调护，或摄取的营养不合理，很容易造成孩子先天血虚。

后天血虚的原因则涉及生活的多个方面，饮食、精神还有疾病因素，都有可能造成血虚体质。饮食方面比较常见的是饮食量少或结构不合理，比如偏食引起的儿童贫血，还有过度减肥引起的女性血虚体质。还有一种后天因素涉及精神，很多女性出现血虚体质，其根源在于心思过于细腻，受到外力影响就容易情志抑郁．进而使心脾功能受损，血液暗耗而成血虚。

血虚体质的人要想将体质的偏颇纠正过来，那就应该从生活习惯出发，摒弃不良嗜好，适当参加运动锻炼，注意休息，同时及时调节自身情绪状态。饮食上多吃有补血作用的食物，如芝麻、莲子、龙眼、菠菜、蜂蜜等，少吃肉桂、胡椒、辣椒还有芥末这些热性的食物，而如果血虚的表现明显，就需要根据情况用一些滋阴补血的中药，如当归、熟地黄、阿胶、何首乌、大枣等来补养身体。

需要注意的是，如果用中药补养身体，一定要在专业医师的指导下进行，不要自己乱吃。血虚的人特点是面部、口唇、指甲、眼睑，甚至全身肌肤都呈苍白干枯的色泽，表现为失眠多梦、疲乏无力、头昏目黑，甚至肢体麻木震颤，长期处于这种不良状态的人，还是建议尽早去找专业的中医医生，根据个人情况辨证调理。