随着各种“内卷”现象的发生，当代人们的精神压力也越来越大，特别是在面对工作和家庭时，经常感到疲惫，人的工作量和压力一旦变大，作息就会很容易混乱，出现心慌、气短的状况也会随之出现。

很多人在生活中都有过心慌气短，心脏还怦怦跳的经历，有时即使只是安静地呆着，也会出现心脏怦怦跳的情况。于是便开始推测，自己可能是因为紧张、压力大、睡眠不好、遇到刺激的事情所以才会这样。

但如果经常出现心慌气短的情况，很可能是身体某些疾病的信号，出现这种情况时，既不能惊慌失措，也不能置之不理，应及时检查。一般来说，引起心慌气短，心脏总怦怦乱跳的原因很多，这样的“心动”可能会带来严重的后果！因此必须要重视起来。

引起心悸和气短的原因很多。

1. 非病理因素

（1） 熬夜

一般来说，由非病理因素引起的心慌气短的原因是由于长期失眠熬夜导致的。心慌气短是非常常见的临床症状，有许多原因，如病人有睡眠障碍，不能长期睡好觉，这时身体就会出现心慌气短的症状，还可能伴有易怒和烦躁的症状。只要病人的睡眠得到改善，心慌气短的症状就可以得到缓解。

（2）更年期综合征

此外，更常见的心悸、气短、失眠等原因应考虑为更年期综合征的表现，以及心脏神经症。许多妇女由于更年期前后体内激素的变化而出现心慌气短、疲劳和食欲不振。建议在医生的指导下服药，调整神经功能，改善患者不健康的生活方式，可以明显改善失眠、心悸、气短等症状。

（3）缺乏运动

心慌气短的现象不一定反映在中老年人身上，在年轻人中也是一种常见的现象。有些年轻人出现心慌气短的现象，往往是生理性的。因为平时在办公室坐的时间长，或者呆在家里缺乏运动，只要身体稍微一动，就会觉得心跳加快，这是因为缺乏运动而引起的心脏交感神经反应，所以反应出心率会加快的现象。

（4）中暑

中暑也会导致心慌气短，由于天气炎热，人体缺水，就会造成中暑现象。中暑后，人们还会出现心悸、气短的现象。这时，应将中暑患者带到阴凉处休息，并及时补充水分，稍过一会心悸、气短的现象就会得到缓解。如果休息后仍有心慌气短的现象，最好及时到医院检查，以防万一，做个心电图看看。

2.病理因素

心慌气短在感觉上表现为一种心跳不安，俗称心悸，医学上也叫心悸。临床表现为心律失常，有两种常见的表现形式。

一是窦性心动过速、房性心动过速、室性心动过速、心房颤动、心房扑动等快速心律失常。这类病人常常出现心悸、胸闷、气短、头晕等症状。简而言之，就是心脏跳动过快。

第二种是窦性心动过缓、窦性停搏、房室传导阻滞和其他心动过缓的心律失常。这类病人还可能出现心悸、胸闷、气短、头晕，严重时还会出现晕厥、阿斯彭发作等症状。简而言之，就是心脏跳动缓慢。

那么为什么会出现这种情况呢？

（1）气血不足

由于体弱多病，导致气血不足。大脑等主要器官无法获得足够的营养、氧气等，从而反射性地增加心脏跳动的频率，造成心脏不堪重负，心慌意乱。

（2）心血管疾病

心脑血管疾病的常见症状是心悸和呼吸急促。在临床上，心悸和呼吸短促也可能是心血管疾病的症状。患者的主要症状是呼吸短促和胸闷。由于呼吸不畅，还可引起头晕和疲倦。甚至出现神志不清、失眠等神经系统症状，在病因加重后，患者最好到医院进行检查。

最常见的心血管疾病是冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，血管腔狭窄或阻塞，导致心肌缺血、缺氧甚至坏死。

（3）代谢性疾病

如甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、低血糖症等。在这里特别要警惕的是，高血糖患者用药过量引起的低血糖而造成的心慌气短是最容易被忽视的。

在正常情况下，心脏的跳动是由“窦房结”指挥的，窦房结是心房的“总部”。窦房结定期发出“电信号”，然后通过心房的跳动泵送到心室在体内进行血液循环，由窦房结发出电信号引起的心脏收缩就是经常出现在心电图报告中的“窦性心律”。

要注意的是，从心房到心室只有一条“路”，在这条路上有一个收费站，叫做“房室结”。如果心脏的其他部位发出信号引起心脏收缩根据部位不同有不同，心房其他部位发出信号引起心脏收缩时被称为房性心律失常。

正常人在休息时的心跳是每分钟60-100次，

心率低于每分钟60次，称为窦性心动过缓，当心跳时快时慢时，称为窦性心率失常。心率超过每分钟100次称为窦性心动过速。心房每分钟300-500次的无规则颤动称为房颤。

根据欧洲2016年发布的心房颤动指南， 2010年约有2090万男性心房颤动患者，1260万女性患者；预测2030年，仅欧洲就有1400-1700万心房颤动患者。但还是有很多人对于心房颤动是陌生的，事实上，心房颤动约占所有住院心率失常患者的三分之一，这个比重是非常恐怖的。

2021年《心脏》杂志马长生教授的文章中的数据显示，我国约有790万房颤患者，其中只有6%接受过抗凝治疗。正常人的心跳为每分钟60-100次，但心房颤动可以达到每分钟100-200次，严重时甚至超过200次。大多数心房颤动患者有心脏跳动、心悸、胸闷、气短、头晕、心前区疼痛等症状，少数患者没有症状。

心房颤动的主要危害是对心输出量的影响。在心房颤动中，如果没有有效的收缩，心房就不能填充心室，心室率就会变得不规则，心动过缓或心动过速，取决于病人，但心室率总是低于心房率。在心房颤动和快速心室率的病人中，心输出量可减少30%以上。由于缺乏心房收缩，血液积聚在右心房，容易出现血栓，增加中风的风险。

首先，心房颤动最严重的并发症是中风，大约5%的房颤病人会发生中风。与没有心房颤动的病人相比，中风的风险平均增加3-5倍。当病人同时有高血压、糖尿病和心功能不全时，中风的风险会大大增加。

因此，抗凝治疗对于心房颤动患者至关重要，CHA2DS2-VASc评分可以识别心房颤动患者中风的高风险人群。建议达到评分标准的患者尽快开始抗凝治疗，以防止中风的发生。

当心房颤动发生时，心房的振动速度约为每分钟600次，这意味着心房不能有效地收缩，使血液快速通过。因此，心房内的血液淤积很容易形成血凝块，就像缓慢流动的河水有严重的沉淀一样。一旦血凝块形成并被血流冲走，血凝块就会随着大血管流向全身，进而堵塞外周动脉，造成相应器官的缺血，这就是所谓的血栓栓塞性事件。

房颤并发心血管疾病的患者占了相当大的比例，约占70%，其中65.2%为非瓣膜性房颤患者。在相关的心血管疾病中，高血压患者占40.3%，冠心病患者占34.8%，心衰患者占33.1%。当各种心血管疾病患者合并心房颤动时，与没有心房颤动的患者相比，心血管疾病的死亡风险最大。

冠心病合并心房颤动患者的存活率分别为38%和80%，心肌梗塞患者的心房颤动会显著增加死亡率。对于患有心房颤动的心力衰竭患者来说，心房辅助泵功能的丧失和伴随的快速心室率心房颤动会导致患者血液动力学的进一步恶化，心力衰竭的症状明显加重。

1.深呼吸

无论是早晨起床后还是下班后，多做深呼吸，一方面可以放松身体，同时可以吸入更多的新鲜空气，供给身体各个器官，改善器官的功能。适当的运动特别是对心脏健康，可以达到稳定心率的效果。

2. 合理饮食

如果想拥有更健康的心脏，饮食的搭配也是非常重要的。建议平日里多吃蔬菜和水果，因为热量相对较低，而且维生素和纤维素含量丰富，可以补充人体的需要。更重要的是这些食物中的物质还可以作为抗氧化剂，对维护心脏健康有好处。

补充营养其实就是适度地摄入食物，如深海鱼、坚果等，因为鱼中脂肪含量高，且大多含有不饱和脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险。虽然适度饮酒可以预防心血管疾病，但一般人很难控制饮酒量。酒精可以直接损害心肌，扩大心房，干扰心脏的正常节律，引起心房颤动。

3. 心态良好

当人体处于焦虑、愤怒或其他负面情绪中时，心跳速度会加快，甚至出现心悸、心慌等症状，这对心脏健康非常不利。因此，如果想拥有一个更好的心脏，还有一个前提就是必须确保自己的美好心情。

现如今造成抑郁症的原因有很多，比如家庭环境因素和学习压力等，如果心脏不好的人患有心理病，那就要更加小心了。据统计显示，每4个病人中就有1个在心脏病发作后患有抑郁症。因此，患有抑郁症的心脏病患者，应尽快寻求心理帮助，积极面对生活，抑郁症带给人们的只有弊没有利。

4. 适当运动

多年来，由于生活节奏的加快和工作性质等因素，许多年轻人整天坐在电脑前保持一个姿势不动，这样会妨碍血液循环，增加心脏负担。如果每天适当多做一些运动，比如跑跑步、练练普拉提等，可以促进血液循环，加速体内废物和毒素的排泄，增强抵抗力，改善心肺功能。

如果平时有频繁的心脏跳动、心律失常或心慌气短，不要想着忍一会就过去了。在许多人的心目中，心房颤动是一种不起眼的小病，但事实上这是心脏在给我们发出求救的信号。严重的心脏跳动对健康的影响随时都可能是致命的，预防大于治疗，治疗的“三字经”是：早发现、早干预、早治疗。

总而言之，心脏是人体的一个重要器官，其重要程度不亚于大脑，如果想让它保持健康，必须好好照顾心脏。同时，如果在日常生活中突然出现心脏不适、胸闷、胸痛等症状，请立即到医院就诊。