古人云：“树老根先竭，人老脚先衰”，受年龄影响，人体骨骼结构发生微型变化，正呈下降的趋势发展，步入40岁以后，就应多观察自身的骨骼健康，双腿健康。

【1】不良坐姿

女性长期处于久坐状态下，直接紊乱了下肢血液循环的状态，人体骨关节以及踝关节部位受年龄的影响，处于衰退模式发展的内部环境，在加外部姿势双结合直接影响了膝盖疼痛的发生概率。

中医认为：不良坐姿对腰椎病颈椎病受很大影响，并长期处于一种姿势下滞留，造成的气滞血瘀，长期处于久坐状态下，或养成驼背翘二两腿的不良坐姿，诱发体内钙元素大量流失，损伤骨骼健康。

这种问题建议积极治疗，同时配合补钙治疗，建议暂时不要做较重的劳动，多休息配合治疗。

【2】更年期

雌性激素是维持女性健康的重要激素，对于皮肤表层的胶原蛋白以及蛋骨质有一定的稳定性作用，随着年龄的变化，自身雌性激素分泌呈下降状态，直接加剧了自身患骨骼疾病的风险。

短时间内雌性激素受到了内部环境，流失大量钙元素得不到及时的补充，人体钙元素的合成速度出现减缓，导致骨密度出现微量的结构变化，加速衰老的过程。

【3】生理变化

从生理角度上来讲：女性与男性的生理结构大不相同，较为差异，女性孕育胎儿的同时，骨盆结构发生巨大的变化，在孕育完孩子后，女性的骨盆结构，通常会比男性宽出0.9倍左右。

女性骨盆结构发生巨大变化，这也使自身骨密度逐渐流失，直接造成了关节疾病症状，若在40岁以后不及时注意自身的骨骼保养，诱发膝关节疼痛，骨骼疼痛以及骨质疏松症的病症。

【1】补充钙物质

建议进入40岁以后的女性，及时地做好补钙工作，在医生的建议下，通过服用钙片的方式来维持骨密度的紧促，也可通过食补的方式，多吃富含钙元素丰富的食物来补充体内缺乏的蛋白质以及钙物质成分。

短时间内积食的补充钙物质，使身体钙物质充足，不再出现流失状态，也避免了自身患骨骼疾病的风险。

【2】微量运动

滋生出现膝关节疼痛现象时，首先要有一个运动的实施工作，建议女性朋友根据自身的工作时间以及自身的体质，确保自身一天运动量控制在30分钟左右。

可以通过瑜伽游泳跳绳的方式，来活动自身的骨关节以及膝关节部位，避免女性朋友出现早衰的现象。

【3】关节热敷

长期受关节疼痛的女性，可通过早晚一次关节热敷促进血液循环状态，将毛巾处于80℃或者是90℃的热水中进行浸泡，最后局部敷在膝关节上。

通过这样的方法，可让热水当中的水分，对于膝关节气滞瘀血的现象有一个疏通反应，缓解了膝关节疼痛的情况，也可通过按摩膝关节的方式，来避免疼痛出现的反应。

——穿高跟鞋

部分女性会通过穿高跟鞋的方式来增加自然的魅力，但女性长时间穿高跟鞋直接加剧了自身膝关节的疼痛频率。

部分女性通过穿高跟鞋的方式来增加个人的魅力，同时对于自身的腿型也起到了修饰性效果，但受到高跟鞋的影响，长期穿高跟鞋时，膝关节的韧带损伤引起疼痛，感觉因为高跟鞋导致下体不能够很好的受力。

部分进入40岁以后的女性，通过穿高跟鞋的方式来散发个人的魅力，虽然在一定程度上展现了外在形象但实质上，却加剧了自身膝关节疼痛的问题。

建议步入40岁以后的女性避免穿高跟鞋，在一定程度上减少了膝关节疼痛的现象，将高跟鞋换成平底鞋或运动鞋位置最好控制在2~3厘米左右，同时也要在医生的建议下多补充补充食物，预防骨密度流失的现象。

膝关节疼痛常见的原因包括膝关节囊以及肌肉韧带损伤所引起的，结合其他一些外界因素引起的疾病相引起。

外伤或剧烈运动都有可能导致膝关节出现肌肉韧带损伤，可通过休息，理疗按摩服用药物的方法来进行治疗。

除此之外，外伤也可诱发膝关节半月板损伤，常穿高跟鞋会引起膝关节疼痛，轻度的半月板损伤，可通过休息进行治疗的办法会全层撕裂，则需要手术治疗。

针对老年患者，随着时间的推移，年龄的变化，极大可能诱发膝关节骨性关节炎，导致膝关节疼痛，患者可以通过保守治疗休息避免负重功能锻炼的方式来进行治疗。

痛风和类风湿患者都会引起膝关节疼痛，引起膝关节的肿胀疼痛，活动受限，患者可以通过服用药物和局部热敷来缓解病情。

针对于40岁以后的女性出现膝关节疼痛，首先排除外在因素，其次再多增加钙元素丰富的食物或补充钙片的方式来缓解骨关节疼痛。

此外膝关节感染结核等其他一些少见的疾病也会引起膝关节疼痛，通常需要进行手术治疗，同时辅助抗感染的药物进行治疗。

【结语】：步入更年期的女性更容易患骨骼疾病，尤其是骨质疏松症和膝关节疼痛在此，一定要做好相关治疗，工作及时的预防，以免出现严重的关节疾病。#夏方养生指南#