腰痛是一种普遍的人类体验--几乎每个人都有这种经历。下背部，开始于胸腔下方，称为腰部。这里的疼痛可能是剧烈的，也是导致影响日常生活的主要原因之一。幸运的是，腰痛往往会自己好转。如果没有，那么就可以采取一些有效的治疗方法。

腰痛症状

症状范围从隐隐作痛到刺伤或剧烈疼痛的感觉。疼痛可能使我们很难移动身体或站直。剧烈的背痛突然出现，通常是在运动或举重受伤之后。持续三个月以上的疼痛被认为是慢性的。

需要紧急护理的症状

跌倒或受伤后的严重背痛应由卫生保健专业人员检查。其他警告信号包括肠或膀胱失控，腹股沟麻木，腿部无力，发烧，咳嗽或小便时疼痛。如果你有任何这些症状伴随着你的背痛，需紧急处理。

腰肌劳损/肌肉紧张还是坐骨神经痛？

沉重的举重或过度的锻炼所造成的背痛通常是由肌肉紧张引起的。但有时背痛可能与椎间盘突出或破裂有关。如果一个突出的或破裂的椎间盘压迫坐骨神经，疼痛可能从臀部向下一条腿。这叫坐骨神经痛。

腰痛原因1：工作劳累

如果你的工作包括举、拉或任何扭伤脊柱的东西，它可能会导致背痛。然而，整天坐在办公桌前是有风险的，尤其是当你的椅子不舒服或者你倾向于懒散的时候，也会导致腰痛的症状。

腰痛原因2：包

尽管你可以把钱包、背包或公文包放在肩上，但支撑上半身的是下背部--包括你所携带的任何额外重量。所以，一个塞得满满的袋子可以拉伤下背部，特别是当你日复一日地提着它的时候，日积月累的重量会导致腰痛。

腰痛原因3：运动、锻炼

在健身房或高尔夫球场过度运动是导致肌肉过度伸展导致腰背痛的最常见原因之一。如果你已经很久没运动了，然后突然在周末花上几个小时在健身房或垒球场上，你就特别容易受到伤害，所以，运动前热身很重要。

腰痛原因4：不良姿势

妈妈说得对，“站直了！”当你不懒散的时候，你的背最能支撑体重。这意味着坐着，你的下背部，肩膀背部，脚休息在一个低凳子良好的腰椎支持。站立时，两只脚保持平衡。

腰痛原因5：椎间盘突出

脊椎的脊椎骨由凝胶状的圆盘缓冲，易因老化或损伤而磨损。退化的椎间盘可能会破裂或突出，对脊神经根施加压力。这就是所谓的椎间盘突出，可以引起剧烈的疼痛。

腰痛原因6：慢性疾病

几种慢性疾病会导致腰痛。

诊断腰痛

为了帮助医生诊断下腰痛的来源，具体描述疼痛的类型，何时开始，相关的症状，以及任何慢性疾病的病史。在开始治疗之前，你的医生可能不需要做X光、CT或MRI扫描。

由于肌肉拉伤引起的背痛通常会自行好转，但你可以采取措施让自己更舒服。加热垫或温水浴可以暂时缓解疼痛。

卧床

当你的背部受伤时，你可能不想起床。但是如果问题是肌肉紧张，医生建议你尽快恢复正常的活动。研究表明，一到两天的卧床休息实际上会加重疼痛，并可能减少肌肉张力和灵活性。

瑜伽

如果三个月后背痛没有消失，有证据表明瑜伽能有所帮助。在一项研究中，参加为期12周的瑜伽课程的人，腰痛的症状比那些被赋予一本关于腰痛护理的书的人要少。这些福利在课程结束后持续了几个月。这项研究表明，传统的伸展运动也同样有效。

推拿疗法

按摩可以缓解慢性下腰痛，特别是结合运动和伸展。研究人员指出，所有这三种方法的患者都能更容易地走动，而且短期和长期疼痛也较少。

针灸

针灸能治疗背痛吗？对于那些患有短期背痛的人来说，证据参差不齐。研究表明，这些人既受益于假针灸，也受益于真正的针灸。然而，在其他研究中，患有慢性或长期背痛的人在接受针灸治疗后确实有改善。

药物治疗

使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生，可使轻微的背部疼痛感觉更好。止痛霜可能有助于肌肉疼痛。对于严重的疼痛或慢性疼痛，你的医生可能会推荐处方药。

注射

如果简单的治疗和药物没有帮助，你的医生可能会建议在背部注射。一种叫做神经根阻滞的方法是针对受刺激的神经。背部疼痛的注射通常含有类固醇药物。

外科学

如果长期的背痛影响了你的日常生活，而其他的治疗方法并没有提供缓解，你可能是一个手术的候选人。根据疼痛的原因，外科医生可能会摘除突出的椎间盘，扩大脊髓周围的空间，并/或将两个脊椎融合在一起。

理疗

如果背痛使你在很长一段时间内不活跃，那么康复计划可以帮助你增强肌肉，恢复日常活动。物理治疗师可以指导你做伸展运动、力量锻炼和低强度的有氧运动，这将帮助你在不拉伤背部的情况下变得更健康。

加强背部肌肉训练

两种类型的力量训练运动，可能有利于下背部是屈曲和伸展练习。在屈曲练习中，你向前弯曲，伸展背部和臀部的肌肉。在伸展练习中，你向后弯曲以发展支撑脊柱的肌肉。举个例子，仰卧起坐。根据你腰痛的原因，有些运动是你不应该做的。

预防腰痛

随着年龄的增长，没有确切的预防腰痛的方法，但是你可以采取一些措施来降低你的风险：

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