口渴、口干是日常生活中很常见的症状，它提醒你“身体渴了！”，一般只要多喝点水就能缓解。

但是，如果不停喝水，还是觉得口干舌燥，甚至身体发热、上火，排除糖尿病、干燥综合征等疾病原因，还可能是身体“阴气不足、津液过少”的警告！

身体津液不足的几大预警你中招了吗？

1、很怕热，手心、脚心、内心烦热，手脚爱出汗。

2、喉咙、嘴巴、皮肤、眼睛总感觉很干，大便干燥、小便量变少，怎么喝水都不解渴。

3、感觉浑身无力、体力差，一动就累。总感觉睡不够，经常头晕乏力。

4、舌头红、呼吸浅、气色差。

5、经常性的盗汗，出汗也比一般人厉害。

6、经常耳鸣，感觉耳朵一直“嗡嗡嗡”的响。

7、男性精液变少，女性出现月经不调、卵子质量下降。

如果以上症状中，有一项长期存在，并给你带来过困扰，那么你就要小心了！

别大意！津液不足也一种是“病”！

中医认为，“津液”是人体内一切正常水液的总称，包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物，是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。

一旦身体内的津液过少，就像大运河里面的水干了，不仅人会感到“虚弱、乏力”，各种“外邪”也会趁虚而入，从而引发各种疾病！

想要给身体补充津液，光靠喝水可不行，你需要：

1

首先，戒掉“耗阴”习惯

例如：饮食过于油腻辛辣、营养不均衡、平时爱发脾气、经常熬夜、常吃热性食物。

2

其次，通过食补或药疗补充津液

平时可以多吃养阴生津的食物，如：百合、银耳、莲藕、莲子、山药、黑木耳、鸭肉、桃子、梨子等。

如果津液已经不足，建议使用一些养阴润燥的中药进行调理。

比如夏季，特别推荐吃这味药材

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玉竹：能久服的滋补上品

玉竹（又名女萎、虫蝉、玉术、尾参、山姜等）是百合科多年生草本植物玉竹的根茎。玉竹味甘，性微寒，主要有养阴润燥、生津止咳的功效。既可作日常滋补食品，又是中医上常用于“滋阴生津”的高级药材。

具有滋阴生津功效的中药有很多，但为什么「夏季特别适合吃玉竹」？还要结合玉竹的功效来看：

1、养阴生津又润肤，缓解夏季“上火失液”

玉竹能养胃阴、清胃热、降心火。此外玉竹富含维生素A类物质和粘液质，能改善皮肤干裂和粗糙。

2、强心安神，改善夏天“睡不好”

中医认为玉竹能够“除烦闷，润心肺”。现代医学研究显示，玉竹含有玉竹粘多糖等成分，有宁心安神作用。

3、夏季为三高危险期，常吃玉竹防三高

玉竹能清除血管里的脂肪和杂质，从而降低血脂。同时还对于肾上腺素引起的高血糖有抑制作用。很适合三高人群食用。

4、补益同时，增强人体免疫力

玉竹含有抗氧化成分，可以帮助清除体内的自由基，起到调节人体免疫力的作用。

不过，玉竹虽好，这些人群却不宜食用：脾虚便溏、痰湿内蕴人群；容易寒性腹泻、胃胀、不爱喝水和痰多者。

体质讲的话一定要听！

01

阴虚——手脚心易出汗、怕热口渴

饮食推荐:莲子百合瘦肉煲

用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

清心润肺、益气安神；适于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

总之：阴虚的人需滋阴除火，食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。

02

阳虚——畏寒怕冷、手脚冰凉

对策：醋泡生姜

买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。

还可再放点红糖，红糖也是性温的，可给人体补充阳气；而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的，非常好吃。

03

血虚——面色苍白、头晕目眩

对策：桂圆当归鸡肉汤

取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。

先将鸡肉炖至半熟，然后再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。

04

气虚——精神不振、头晕耳鸣

对策：山药薏米芡实粥

用干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克；然后把三者打成粉末，每天取1~2汤勺，放入小米或大米中熬粥。

每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。可补脾肺肾、益气养阴，收敛、固肾。