乳腺增生是女性十分熟悉的一种乳房疾病，它的发病率在所有的乳腺疾病当中排名第一，近期，乳腺增生的发病率在逐年上升，而且患者呈现低龄化的趋势，那么，我们女性平时该如何预防乳腺增生呢？

1、培养好习惯

平常若是经常熬夜，作息时间不规律，长期以往身体的内分泌就会失调，身体内的激素平衡就会被打破，最终诱发乳腺增生，因此，希望女性平时一定要养成好的作息习惯。

2、低脂饮食

女性朋友来说，低脂饮食能够保护乳腺免受不良刺激，建议女性朋友多吃些豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时要少吃油炸、烧烤、罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。

3、适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的好方法，锻炼身体可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

4、适龄婚育

女孩子在最佳的年龄内结婚生孩子以及哺乳，对于乳腺健康反而是有好处的，不那么容易出现乳腺增生的情况，如果结婚生子很晚性则容易患上乳腺增生。

5、调理月经

在临床上发现，有些月经周期紊乱的女性比正常人更容易乳腺增生，通过调理内分泌，治疗好月经不调的情况，这也是预防乳腺增生的一种方法。同时还可以增强对乳腺增生的治疗效果，还有利于预防卵巢方面的疾病。

关于乳腺增生预防的方法，很显然预防乳腺增生的方法有很多，希望每一位女性朋友都能够有所了解。但是，如果可以及时发现乳腺增生的情况，那就可以尽早治疗了，更好地减少对身体的影响。

1、B超检查

B超检查能够发现乳腺内的微小病灶，尤其对囊性和实性肿瘤的鉴别，是其他影像学难以取代的。

2、乳腺X线检查

乳腺X线检查是发现早期癌和微小癌的重要手段，但不必要在短时间内反复检查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺对X线敏感，过度暴露会增加乳腺癌的发病率。

3、乳腺核磁检查

乳腺核磁检查敏感性很高，特异性中等。对于乳腺X线加超声检查阴性的微小乳腺癌、术后的复查、假体植入或注射丰胸乳腺的检查、乳头溢液、高危人群的筛查等方面有很大的优势。

总之，预防乳腺增生的发生，平时要养成良好的生活以及饮食习惯，减少乳腺增生的风险。另外，平时经常胸疼，不一定是乳腺增生在“作怪”，还可能是正常的经前增生，这是不需要治疗的。若经前胸部的胀痛没有在经期消退，则需到医院进一步检查乳腺增生的可能。

在检测方面，有B超检查、乳腺X线检查等等。同时也希望每一位女性都要养成定期做检查的习惯，发现乳腺出现问题及时解决。#她健康家幸福##健康##女性健康#