晚上睡得迟，睡眠时间短，精神状态不好很正常，但是有的人明明早睡早起，晨起后，并没有精神好的情况，反而还会出现疲劳，有犯困的情况，这是怎么回事呢？

为何晚上睡得早，早上还会犯困？

晚上早睡，第二天还会出现犯困的情况，有可能睡觉时间太长，对于人体来说，并不是睡得越久就越好，不同年龄段的人，对睡眠的需求量是不同的。

各年龄段睡眠时间：

小孩，需要保持十二个小时左右；

青少年十个小时左右；

成年人八个小时；

中年人七个小时；

老年人，只需要保持六个小时就可以了。

若是睡觉时间太长，反而会使得大脑一直沉浸于睡眠当中，醒来之后，还是处于一个昏沉的状态，就有睡不醒的情况，想要接着睡。

如果你是睡眠充足，早起还是犯困，可能是这些问题导致。

01年纪大

特别是上了年纪的人，若是睡得时间过长，更容易出现疲劳的情况，因为晨起后的身体，正是血脂、血压的高峰期，若是还在睡觉，身体的负担就会加重，出现疲劳不堪的情况，想要休息。

02高血脂

患有高血脂的人，也容易在晨起后，出现疲劳，想要休息，前一天晚上睡觉比较早，身体休息的时间比较长，血液循环的速度就会减慢。

睡得时间越长，血液的粘稠度就会加重，醒来之后，体内的血液流通，还处于一个缓慢的状态，没有及时的恢复过来，身体的精神不足，全身无力，就容易出现昏昏欲睡的情况。

03多梦

精神状态不好，晚上做梦多的人，晨起后也容易出现犯困的情况，有一些人晚上睡觉容易做梦，可能一整夜都会在做梦，大脑就得不到充足的休养，即便睡得时间长，身体还是会出现疲劳感，起来之后，还是想睡觉。

04肠胃不好

肠胃出现问题的人，睡眠的质量也会下降，即便是休息了很长时间，但身体却没有真正放松下来。在中医上讲究“胃不好，卧不安”，就是说肠胃不好的人，睡觉的质量会减退。

特别是在睡觉之前吃很多东西的人，会增加肠胃的负担，使得人体在睡觉的时候，不能完全进入睡眠状态，所以说就算睡很久，晨起后，还是会出现犯困的情况。

想要有高质量的睡眠，要保证自己有良好的生物钟，早睡早起，在睡觉前两个小时内不吃东西，注意情绪的调节，保持在一个稳定的状态，有助于睡眠质量的提高。

晚上睡得早，第二天还会出现犯困的情况，跟自身有很大的关系，可以根据自己的情况，针对性的调理，同时要注意身体的养护，保持一个好的睡眠，有利于体内各个器官更好的运作，而且还能提高免疫力，身体运作也会顺畅一些。

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