睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，在日常生活中，只有保证充足的睡眠时间，才能使身体得到充足的修复与调整。与之相反，若是长期睡眠不足，不仅会影响到第二天的精神状态，还可能对身体健康造成一定的威胁。

当今社会，失眠已经成为了很多人的生活常态，面对这种现象，一部分朋友会将原因归咎于生活中的压力过大。但从另一方面来说，失眠也有可能是身体缺乏维生素导致的，对于经常失眠的朋友来说，适当给身体补充以下3种维生素，或能够改善睡眠质量。

1.维生素B1

维生素B1可以在一定程度上达到放松身心、镇定头脑的效果，同时，这种维生素还可以对神经系统起到保护作用。一旦人体缺乏维生素B1，我们的精神状态就会受到影响，在这种情况下，很容易出现失眠的现象。因此，对于体内缺乏这种维生素的人来说，应该在日常生活中适当给身体补充维生素B1，这能够在一定程度上缓解失眠的现象。

2.维生素B6

很多中年女性容易失眠，这可能是绝经后内分泌紊乱导致的，在这种情况下，就会使女性体内的维生素B6大量流失，从而使人出现情绪不稳定、脾气暴躁、最困难的现象，同时，一部分中年女性还容易在半夜醒来。因此，对于经常失眠的中年女性朋友来说，不妨适当给身体补充一些维生素B6，这或许能够在一定程度上缓解失眠的症状。

3.维生素B12

维生素B12在人体中起着重要的作用，它不仅参与人体骨髓红细胞的发育，同时还承担着促进红细胞产生的工作。对于体内缺乏维生素B12的朋友来说，很容易诱发巨幼细胞性贫血、神经传导阻滞以及神经炎。同时，当体内缺乏维生素B12时，还可能使人出现频繁失眠的情况。对于这类朋友来说，可以在日常生活中多食用一些含有维生素B12的食物，例如动物内脏、奶制品、蛋类食物等。

对于经常失眠的人来说，除了适当给身体补充上述3种维生素外，还可以通过睡前泡脚的方式来进行改善。这种方式可以促进下肢的血液循环，从而使身心得到放松，在泡脚的时候，大家最好将泡脚水的温度控制在42℃左右，一旦高于这个温度，这可能对脚部皮肤造成损伤。

同时，大家还可以在平日里适当进行一些运动，这也能够在一定程度上改善失眠、提高睡眠质量，但需注意的是，大家最好不要在入睡前的3小时内进行运动，否则就会导致大脑神经持续处于兴奋状态当中，这还有可能会造成入睡困难。

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