文丨福林妈咪

春天是最让人犯困的时候，对孕妈们来说，更是如此。

毕竟，晚上没睡好，白天就会没精神，孕妈们也会感觉很疲惫，午休一下也能让自己精力充沛一点，而且对胎宝宝的发育也好。

孕妈午休对胎宝宝有哪些好处？

●宝宝也会有好的作息时间。

孕妈午休的同时，胎宝宝也的状态也会有所调整。如果宝妈在某一个点固定午休，形成一种习惯，那身体自然会记住这个时间点，同样的胎宝宝也会在这个固定的点休息，这就会让胎宝宝也养成一个固定的作息时间，更有利于宝宝有规律的成长发育。

●宝宝的免疫系统会增强。

孕妈在孕期，本来身体的抵抗能力就会有所下降，如果再因为睡眠时间的不足，让身体更加疲惫，那孕妈的抵抗能力会更差，势必会影响胎宝宝的成长，也会让胎宝宝的抵抗力下降。

孕妈能午休一会儿，减轻身体疲惫感，可以提高自身的免疫能力，这就会保护宝宝的健康，而且，这样极强的免疫能力也会“遗传”给宝宝。

●宝宝会聪明长得高。

孕妈午休，睡眠状态下，体内的脑垂体会分泌出生长激素，这些生长激素，能促进胎宝宝的成长发育，而且生长素越多，宝宝成长发育的就越好。

当然，那些成长激素也能促进胎宝宝的大脑发育，提升胎宝宝的智力。

因此，孕妈白天适当的午休片刻，是很重要的，那样宝宝出生后才会更高更聪明。

午休对孕妈至关重要，这是显而易见事实。

可是，有些孕妈午休过后，依然会有疲倦的感觉，这是因为孕妈没有做到正确的午休。

孕妈如何进行健康午休？

■午休时间不宜过长

孕妈午休的时间，如果太长，就会影响晚上的睡眠质量，造成孕妈晚上失眠，第二天白天又是精神萎靡的状态，也容易让孕妈午休时睡过头，如此这样的循环，就会让孕妈的睡眠状况黑白颠倒，影响整个孕期状态。

建议孕妈的午休时间保持在15分钟以上，最多也就是1小时的时间。

■午休方式要正确

有些职场孕妈们，因为工作环境的缘故，只能在办公桌上趴着午休，这样的方式是不健康的。因为趴着睡觉容易让脑部供血不足，孕妈在睡醒后也容易出现头昏等大脑缺氧的情况，而且，趴着睡觉很容易压迫孕妈的胸部，影响呼吸不说，也会影响孕妈周身血液循环，更重要的是，会挤压孕肚，不利于胎宝宝发育，也容易造成胎宝宝缺氧。

而有些在家养胎的孕妈则习惯在客厅看着电视睡觉，这样的在软绵的沙发上睡觉，孕妈会受到局域的限制，肢体伸展受到限制，午休效果根本达不到。

孕妈们正确的午休方式是在床上平躺侧卧着，这样有利于身体的血液循环，保持胎宝宝的成长发育。

如果受到工作限制没有床的话，孕妈们也可以就地取材，椅子、沙发组合在一起，虽不比床舒服，那也比趴着睡强太多了。

■午休也要注意保暖

孕妈们可别以为午休就是简单的眯一会儿，不用盖被子那么麻烦。

可实际上，孕妈们在休息的时候，身体的防御能力要比醒着的时候有所减弱，孕妈也就很容易受凉。

所以，不管是在哪里午休，孕妈都有必要盖一件衣服或是毛毯，防止着凉感冒。当然，室内温度是要保持在18~26℃时，盖毛毯才能保暖，如果室温太低，孕妈也是有必要盖厚一点的。

网友们习惯说，“中午不睡，下午崩溃”，而对孕妈们来说，有一个好的午休不仅是防止“崩溃”的简单方式，更是促进胎宝宝健康成长的“阶梯”。

所以说，孕妈们很有必要掌握正确的健康的午休方式。