天气越来越热，经常不由自主得口干舌燥，“多喝水”从唠叨变成了最贴心的叮嘱。

做个小调查，平时给孩子使用的饮用水，大家一般采用下面哪种方式呢？

家里给孩子喝水，用什么方式呢？（单选）

用饮水机接水

直接喝桶装水

喝专门的母婴水

针对这3种方式，我们先来解决几个让人比较焦虑的问题：

1、饮水机3个月不清洗管道长绿苔?

是真的。

饮水机3个月不清洗，管道内就会附有一层绿苔。

因此，饮水机必须每月，甚至更短时间就清洗一次。

还有新闻报道，商场母婴室里提供给家长用来冲泡奶粉的小型饮水机，因为清洁人员没有定期清理，水桶内部也出现了青苔。

所以，不管是立式饮水机还是小型的饮水机，都要注意及时清理。

可以通过摸饮水机内胆是否有滑腻手感，或看排水口出水是否有水垢这两种方式，来判断饮水机是不是要清理了。

2、桶装水开封3天后细菌爆表？

夸大了。

上海市地质学会矿泉水专业委员会首席专家、上海市天然矿泉水技术鉴定评审专家委员会主任牛晓英表示，每立方米空气中约有3000个细菌，桶装水开封后，与空气接触一段时间后自然就会有细菌了。

这并不能说明桶装水不能再喝了，也不能说明桶装水出现了质量问题。

综上，给大家的建议是：

饮水机一定要放在通风、阴凉、避光的地方，避免放在阳光直射的地方，以免滋生绿藻（空气中会含有微量的绿藻孢子）。

若条件不允许，也应采取措施，为水桶加罩避光桶套。

桶装水打开后，秋冬季最好在10天内喝完，春夏季最好在7天内喝完。

3、婴儿水是不是智商税？

是的。

根据美国普渡大学食品工程博士云无心：

婴儿水是指那些宣称专门为婴儿生产的饮用水。

厂家宣称在某些指标上比普通饮用水更为严格，所以更适合为婴儿冲配奶粉。“母婴水”也是这样的产品。

而所谓的指标更为严格，比如说某些矿物质含量更低，所以对婴儿更好之类，只是厂家说的，并不是学术界或者权威监管机构说的。

结论就是，婴儿实际上不一定非要喝婴儿水。

美国疾控中心、FDA和梅奥医学中心这样的专业机构，他们的态度都非常明确：

婴儿并不需要专门的婴儿水，自来水或者其他饮用水，只要保障卫生就可以。

他们的推荐是，任何合格饮用水，烧开一分钟，放凉之后就可以用来给婴儿喝。

而在母婴店里被推崇的婴儿水，可以喝是可以喝，就是伤钱包。

很多妈妈会因为宝宝不爱喝水而烦恼，尤其是夏天天气热，总觉得孩子喝水太少了。

其实，6个月内纯母乳喂养的宝宝可以不喝水，因为母乳中85%以上都是水分，足够的奶量可以满足宝宝对水分的需求。

6个月内人工喂养的宝宝，原则上也不需要喂水。

如果需要喂水可以在两次奶中间喝，水量由宝宝自己掌握，不喝也不必勉强。

孩子每天需要的液体量，和年龄、性别、运动程度、身体状态、生活环境等因素，都有相关。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：
0-6个月
宝宝从母乳或者配方奶中，已经得到了所需的所有水分，不需要再额外补充。
7-12月
宝宝每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的需要从辅食和饮水中摄取。
1-3岁幼儿

推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水来补充。

4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。
如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。

特别提醒

① 总水摄入量，包含食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水份以及饮水中的水。
② 除奶类和其它食物中摄入的水外，饮水建议用白开水；

③ 儿童胃容量小，饮水建议少量多次饮用（上午、下午各2~3次，晚饭后根据情况而定）。
④ 6个月以内纯母乳喂养的宝宝，一般不需要额外喝水。
有些家长会因天气热、孩子出汗多，排便不畅等原因，想给宝宝额外喝水。
但是不要强迫孩子定时喝水，应该注意观察孩子是不是有缺水的表现，适时安排宝宝饮水。

对于6月龄以上的宝宝来说，具体的喝水量还是要根据身体代谢能力来判断。

日常生活中，我们无需把注意力放在具体喝水量上，可以通过观察下面3个信号，来判断孩子是否该补水了。

１、看尿色

判断宝宝缺不缺水，该不该喝水，最好标准是尿色。

在宝宝水分摄入足够的时候，尿液颜色会呈现清亮微黄；如果孩子的尿液特别黄，甚至味道重，不用犹豫，赶紧让孩子喝水吧。

２、看换纸尿裤频率

6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。

如果白天宝宝6小时或超过6小时才换一个纸尿裤，甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候，要注意给宝宝喝水了！

３、看宝宝口唇

如果宝宝口干舌燥，嘴唇发白变皱变干，时不时还舔嘴唇，不用犹豫，这时候也需要补充水分。

补充：

宝宝出现以下情况时就需要补水了

A 气候干燥、气温高、宝宝出汗多的情况下，宝宝尿液颜色偏黄，应该及时补充水分。

C 宝宝腹泻，特别是稀水便时，需要多饮含少量盐和糖的水，以避免出现脱水情况。

E 添加辅食后，应该增加水的摄入量，根据宝宝排尿的颜色，适当补充水分。

B 宝宝发热时，身体会流失水分，需要给宝宝适当补充水分。

D 宝宝处于厌奶期，摄奶量骤减，可以适当补充水分。

下面这几种“水”,偶尔喝可以，但不建议常规性地给孩子喝。

注意，有的家长为了能够让宝宝多喝些水，就用果汁、钙水、菜水等有味道的水诱导宝宝多喝水，宝宝喝惯了有味道的水，势必造成对白开水的排斥。

此外，果汁之类的甜味水，会增加口腔问题的隐患，长期喝果汁水容易导致蛀牙形成。

对于长期喝果汁、菜汁已经不接受白开水的宝宝，家长可以逐渐减少果汁、菜汁的浓度，循序渐进，把果汁、菜汁变淡，最后逐渐接近白水，让宝宝重新接受白开水，养成喝白开水的习惯。

1、母乳

母乳中大约88%都是水分。

假定孩子一天喝600ml的母乳，相当于摄入了528ml的水。

所以说，对于纯母乳喂养的孩子来说，只要母乳喝够量了，孩子是不会缺水的。

2、配方奶

对于非纯母乳喂养的孩子来说，配方奶也是重要的“水源”。

烧开的自来水、纯净水、净化机过滤后的水都可以冲调配方粉，但是不建议用矿泉水冲。

因为配方粉里的微量元素、矿物质等营养元素是按照孩子生长发育所需严格调配的，用矿泉水冲就会人为破坏这个平衡，可能造成某些营养素过剩。

至于水温，世卫组织组织建议用70℃以上的水冲调，主要是为了预防阪崎肠杆菌等致病菌污染的风险。

有些配方粉建议用40℃左右的水冲，是怕烫死其中添加的益生菌。

其实只要是市场上正规渠道购买的配方粉，一般不会有阪崎肠杆菌，所以40℃就够了。

3、白开水

烧开的自来水是最适合宝宝和成人饮用的水。

《中国居民膳食指南（2016版）》等营养书籍中，都建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水。

很多家长担心自来水的水质问题，那用净水机过滤后的水也可以给孩子喝，如果再烧开一下也是极好的。

除此之外，婴儿水、纯净水、饮水机的水等都可以给孩子喝。

水本身没啥高低贵贱之分，主要视大家钱包厚度酌情选择。

4、牛奶

牛奶中也含有大量的水分，也能起到补水作用。

根据美国儿科学会和中国膳食指南的建议，孩子1岁以后就可以尝试喝牛奶了。

选择蛋白质含量在2.9mg/100ml以上的全脂奶，配料表只有生牛乳，或添加维生素的。不要选透明袋装、散装的牛奶。

1、孩子可以喝绿豆汤吗？

对于添加辅食的孩子来说，可以喝不加糖的绿豆汤。夏日炎炎，来碗冰凉凉的绿豆汤简直不要太爽。

2、能喝“阴阳水”吗？

如果是凉白开或者纯净水兑了开水，这可以喝；但如果是开水直接兑了水龙头上没烧开的水，那就不建议喝。

3、千滚水、隔夜水能喝吗？

千滚水可以喝。

有研究证明，哪怕是反复烧开20多次的水，其中的亚硝酸盐也远远低于安全值，完全可以喝。

至于隔夜水，那更可以喝。

凭什么早上8点到晚上8点的水能喝，晚上8点到第二点早上8点的就不能喝了？

4、矿泉水能经常喝吗？

可以偶尔喝，但不建议作为孩子的常规饮用水。长期喝的话，其中的矿物质会加重孩子肝肾的代谢负担。

5、夏天能喝凉水吗？

只要孩子没有肠应激综合征，比如一受到低温刺激，就会腹泻等，那么可以适当喝凉水。

资料来源：

[1]李颖.“母婴水”的功能之谜[J] 中国质量万里行.2015

[2]《饮用水中的营养矿物质对婴幼儿营养的影响》

[3]财经网：婴儿水是不是智商税？国家标准里并没有婴儿水这个分类！

http://industry.caijing.com.cn/20210601/4770159.shtml

[4]虎门食品药品监督管理分局：

https://www.sohu.com/a/203585302_480318

[5]微博@云无心45