怀胎十月有多辛苦，大概只有生过孩子和正在经历的女性能真正的感同身受了，如果跟别人说有多难受，可能别人不仅理解不了，还会觉得你是矫情，撂下一句“不就是怀个孕吗”。

在整个孕期中，其实孕妈的身体会出现很多不适，在不同阶段，不适感不同，到了孕晚期时，腰酸背痛的程度会加重，哪哪都疼，睡也睡不安稳。为啥到了孕晚期，总会腰酸背痛？仅仅是胎儿长大了吗？如何缓解疼痛？下面妇产科医生教你妙招，缓解疼痛，身体放松。

为什么孕晚期总是会腰酸背痛？

胎儿逐渐长大，的确是一个原因，肚子一天天变大，孕妈的子宫也在不断增大，这样一来，就非常容易引起趾骨分离痛。腰部承受的压力与负担也会越来越重，故而会引起腰酸背痛，疼痛的程度也比较重，就算是躺着不动都会疼，很难熬。

肚子变大的同时，孕妈站立时，就会不由自主地向后仰，在生活中大家细心观察不难发现，到了孕晚期时，孕妈的身子基本是直不了的。长期保持这种姿势，腰背部的肌肉会变得紧张，很容易会引起疼痛。

另外，从刚开始怀孕时，多了胎儿，孕妇需要更多的营养，如果孕期的营养没从而引起腰酸背痛。

不仅仅是腰酸背痛，到了孕晚期，许多孕妈还会出现腿抽筋、下肢浮肿、常常睡不好觉、便秘等多种不适感，如果调理不当，非常影响自己的心情，可能对生产也会带来不利的影响，孕妈要重视，家人也要重视，不要不当回事。

妇产科医生教你妙招，缓解疼痛

第一个妙招是一定要补充全面且充足的营养，适当补钙，吃点鸡蛋、喝牛奶等，要满足自己和宝宝的需求，但不要过度，不是什么能补身体就大肆的吃，注意营养均衡很关键，也要适度控制好体重的，以免影响到之后的生产。

第二个妙招是调整睡姿，可能很多孕妈到了孕中期孕晚期的时候，会采用左侧卧的睡姿，即便这样并不是很舒服，但担心其他的睡姿对宝宝有影响，也就忍着了。采用什么睡姿，其实要因人而异的，虽然建议左侧卧，但如果这样睡很不舒服，也不用勉强，找到自己觉得舒服的姿势躺下去，起身时也要多注意一下。

第三个妙招是注意做好保暖工作，尤其是腰腹部，有时候着凉了也会引起腰酸背痛，平时要注意保暖。

第四个妙招是转移注意力，放松心情，虽然说到了孕晚期，更多的关注度肯定是在孕妈和宝宝身上的，但腰酸背痛的时候，不妨转移一下注意力，可以听些自己喜欢的音乐，舒缓身心，对于缓解疼痛是有好处的。

孕育一个新生命，不是孕妈一个人的事，更需要家人的细心照料，对于孕妈出现的腰酸背痛等不适，家人尤其是丈夫也要多陪伴，多帮助孕妈来缓解，一定不能觉得这只是正常现象，没啥大不了的。

综上所述，孕晚期总是腰酸背痛，跟以上几个原因有关，也是比较无可奈何的，妇产科医生分享的以上四个小妙招，试一试，或许能帮你缓解疼痛，让身体放松一些，孕妈也要保持一个好心情