高温是心脑血管疾病的高危因素，随时可能让血管破裂。经过研究发现，只要气温超过32℃，心脑血管疾病的发病率就会增加60%，患心脑血管疾病的危险可随着气温升高而增加。那高温天气下会引发哪些心脑血管问题。

1、心脑血管堵塞或缺血

炎炎夏日新陈代谢速度加快，血液流动速度也升高，进而增加心脏负担。本身炎热夏季出汗较多，体表水分可随着汗液流失，没有及时补充水分，可增加血液黏稠度，影响血液流通，易生成血栓，使得心脑血管堵塞或重要器官缺血。

2、诱发心脏病或脑卒中

气温太高可影响血液循环系统，特别是处于高温和湿度太高的环境中，含氧量低，心脑血管疾病患者易出现脑卒中或心脏病。

3、脑梗塞或心绞痛

天气炎热再加上大量蚊虫滋生，严重影响到人们睡眠质量，情绪也变得异常烦躁，这样会使得血压突高突低，增加患脑梗塞和心绞痛风险，甚至会引起猝死。

1、避免吸烟喝酒

长时间吸烟可破坏血管内皮，引发动脉粥样硬化，促进血栓生成；大量喝酒可兴奋交感神经，加快心跳速度，易诱发心梗或脑梗，因此必须戒烟戒酒。

2、少坐多动

每坐一小时应站起来活动10分钟，伸伸懒腰或散步。每天抽出30分钟时间运动，每周坚持4~5次如快步走、骑自行车散步或慢跑等，这样能促进血液循环，防止血栓形成。

3、谨慎吹空调

炎热夏季应正确用空调，空调温度不能开得太低，26℃即可。室内外温差也不能太大，控制在5~7℃，因为频繁出入空调房会使得血管突然收缩或扩张，使得血压剧烈波动，进而引起脑卒中。

4、少喝冷饮

高温天气体内水分流失速度快，没有及时补充水分，会升高血液粘稠度，减少血容量，进而引起脑卒中。所以夏季应多喝水，但不能喝冰镇饮料，也不能吃冰激凌。

5、注意饮食清淡

夏季注意饮食卫生和清淡，少吃高脂肪和高胆固醇食物，减少在外吃饭次数。不妨多吃应季的水果如柑橘类水果、西红柿、菠菜或芹菜等，能帮助稀释血液。

6、充足睡眠

夏季切不可熬夜，保证23点之前必须入睡。中午抽出30分钟的时间午休，能帮助降低血压，减慢心跳速度，保护心脏和大脑健康。

7、调整好情绪

夏季火气旺盛，脾气变得异常暴躁，这是引发脑血管疾病的导火线。因此能调整好心态，保持乐观情绪，及时释放心理上的压力。

温馨提示

脑血管疾病高危人群应稳定好血压、血脂和血糖等各种指标，把患病风险降到最低。另外，夏季不能盲目锻炼，尤其是不能晨练，不妨安排到傍晚7点之后，选择缓和的运动项目，如散步、打太极拳或骑自行车等，运动时间控制在60分钟以内。

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