【作者简介】赵馨，山东中医药大学中医八年制学生。

【指导教师】郭炜，山东中医药大学中医学博士，山东新中鲁中医医院副主任医师。

由于失眠症的发生与中医体质关系密切。有哪些影响睡眠的因素呢？

一、睡眠环境

由于人类体质的差异，其对周围的感受能力和敏感程度存在明显不同，因此，其对睡眠时周围环境的要求也不同，一部分人睡眠时对周围环境的安静以及光敏感程度要求较高，应尽量将自己的睡眠环境安排在安静、避光之处，而有些人对睡眠环境的安静程度等要求相对较低；有些人的睡眠环境宜相对湿润和凉爽，酷暑季节尤其应该注意；有的人睡眠环境宜适当干燥和温暖，冬季应尽量保持这种环境。

二、睡眠习惯

有些人情绪容易出现激动，一旦晚间熬夜进行激烈的脑力或体力工作，或进行应酬等活动，往往形成大脑兴奋，激动的心情难以平静，因而造成暂时的失眠，或导致夜间睡眠时多梦眠浅。

三、饮食

饮食的不合理也是一项重要的因素，尤其是晚间过多进食高热量饮食。

四、老年人睡眠

《灵枢 天年》说：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯……形骸独居而终矣”随着体质的虚衰，内生的邪气也在体内产生和积聚。因此，老年人的失眠深度较为表浅，老年人的睡眠环境要尽量保持安静、温暖和相对干燥，并且应尽量保证充足的睡眠时间，以保证身体各种功能的恢复。