手指关节炎可能非常不舒服，引起关节疼痛，肿胀和僵硬等症状。这些症状使抓握和捏合等手部动作变得困难，并可能干扰一个人执行日常任务的能力。

骨关节炎（OA）和类风湿性关节炎（RA）是最常影响手指关节的两种类型的关节炎。根据哪种类型的关节炎影响你的手指关节，你可能会遇到其他症状。

许多补救措施可以帮助缓解手指关节炎的不适，从手部锻炼到帮助加强手指，再到非处方药和处方止痛药和手术治疗。

手关节炎的症状

由手指关节炎引起的症状包括：

关节疼痛

僵硬，尤其是早晨

肿胀

触痛

缓解关节炎的运动

以下练习可增加软骨的血液流量，为其提供保持健康和防止进一步分解所需的营养。

缓解关节炎疼痛：

手指弯曲：将手伸到身前，手掌向上。然后拿起每根手指，非常缓慢地将其移动到手掌的中心。握住它，然后伸直你的手。

手指抬起：将手放在平坦的表面上，逐个抬起每个手指。对双手重复该序列。

手指滑动：将手掌放在平坦的表面上，伸出手指。将手指滑向拇指，一次一个。

做一个C或O：移动你的手指，就像你要抓住一个小球，并尝试形成字母“C”或“O”。尽可能走得更远。伸直手指并重复。

握拳：从手指伸直开始，然后慢慢将手弯曲成拳头。将拇指放在手的外侧。不要在再次伸直手指时挤压得太紧。

拇指弯曲：将拇指向手掌弯曲。尽可能地走得更远，拿着它，然后重复。

竖起大拇指：用手的小指侧在桌子上形成一个松散的拳头。然后用拇指指着竖起大拇指。放下并重复。

手腕弯曲：将左臂或右臂伸出，手掌朝下。然后拿起另一只手，轻轻地将手向下按向地板。

加强你的手指

支撑手关节的肌肉可以通过手部锻炼来加强。对于这些，你需要一个道具。首先每天重复几次，缓慢而轻柔。然后尝试逐渐增加数字。之后你的手指可能会感到疼痛，但这种感觉应该在几个小时后消失：

反复挤压橡胶球或坚硬的海绵（但请记住：缓慢而轻柔）。

拿一个衣夹，用拇指和食指捏住它，直到它打开。然后，一个接一个地用你的其他手指做同样的事情。

用松紧带环绕手指。打开手指，然后缓慢而反复地将它们握成拳头。

将平坦伸出的手放在毛巾或布料上。将材料收集在手指和拇指之间，松开它，然后重复练习。

将手指缠绕在水瓶的中段，手掌朝下。向上弯曲手腕，然后向下弯曲。下次，双手朝上逆转运动。

热/冷处理

冷热疗法也有助于缓解不适。热疗可以帮助缓解肌肉紧张引起的不适，降低疼痛敏感性，而冷疗可以减少炎症和肿胀。

对于热量，浸泡在温水浴缸，热水浴缸或漩涡浴缸中约20分钟或洗个热水澡。之后穿暖和的衣服，以延长效果。

加热垫是舒缓疼痛的手的另一种好方法。您也可以购买加热垫或在微波炉中加热湿毛巾约20秒。首先，测试它以确保它不是太热。然后将其包裹在干毛巾中，并将其涂抹在疼痛部位。对于冷疗，使用冰袋，一次涂抹20分钟。在冰箱中保存几个凝胶填充的冷袋。袋子里的冰块也可以。

那么，您如何知道要使用哪种治疗方法 - 热或冷？关节炎基金会表示，在两者之间切换是有好处的，寒冷对“急性疼痛和肿胀的关节”或活动或运动后立即更好。

只是不要太急于在热疗和冷疗之间切换。将它们分开至少几个小时。