今天来讲一下长高的问题，很多朋友都要关心的问题，怎样才能长高，因为骨骺线没有闭合，存在着长高，但如果已经是成年的朋友，这个就有点夸张了，身高其实受基因影响比较大，人体身高70%是取决于遗传因素，也就是说在一般情况下，父母身高比较高的话，小孩身高也会高，那么其实还剩下30%可以靠后天努力的。今天来看一下，有哪些因素可以继续长高。

一般能否长高去医院的话，医生会给怕一张X光，来观察骨骺线，骨骺线位于骨头的两端，有一条细缝。这条细缝在16-17岁的时候会闭合。这张骨的图片，左边是还没有闭合，就是存在一条小缝，然后右边的话是已经闭合的了，生长空间会少一点点了。

接下来还有其他的因素：

第一个身高和营养有比较大关系，食物中的蛋白质，就例如瘦肉，牛奶，还有禽蛋类食物。都是很好地促进骨骼的增长还有增粗，蔬菜类食物可以提供维生素和矿物质，亦可以帮助骨骼的增长。

第二个就是充足的体育运动了，运动可以增加骨细胞的血液供应，有助于增加软骨增殖能力，增加骨骼生长。另外如果是户外运动的话可以补充维生素AD，维生素AD反过来促进钙的吸收，对于身体的成长有比较良好的帮助。

第三个问题是性早熟的问题，例如女生太早出现月经，男生太早出现喉结，这样的话会让原本能长到18岁的骨骺，早早的大概13岁就结束了，一般导致性早熟的问题很多，例如吃太多补品，看情色电影，光污染，化学污染都会导致，这可能需要专业人员诊断啦。

第四个生长激素，生长激素的主要功能是使骨骼增长，是青春期长高的关键，也就是说在发育期间，尽量的让生长激素分泌稳定，经常喝含糖饮料会使胰岛素升高，反而会抑制生长激素的分泌，然后能小孩尽量的需要早睡啦，当孩子深睡一个小时之后，生长激素分泌会超过白天的5-7倍，这很显然对生长发育是很有利的，所有一般建议小孩每天睡眠8个小时以上。

咱们接下来讲一下成年人，有人会发现30岁对比20岁的身高会变矮，有可能是椎间盘退化，含水量下降有关，一般来说年轻的时候，椎间盘像吸饱水的海绵，可以会缓存和吸收各种力量，而现代人呢，长期久坐于办公室环境内，会发现到30岁的时候，椎间盘开始自然脱水，进而身高慢慢缩水，那怎么办呢，这时候可以选择运动，通过一些身体活动，如拉伸或是运动，来增加脊椎的含水量，可以试试下面的脊椎运动，做婴儿式，让身体往两边伸展伸展脊椎。第二个是超级伸展，双手翻转过来，掌心向上，来拉伸身体，再一个可以做瑜伽的猫式伸展，猫式伸展可以上下活动脊椎，最后一个就是下犬式了，下犬式可以伸展后侧链条，拉伸脊柱。