文/颖妈，关注了解更多精彩！

孕期是胎宝宝发育的关键期，母体提供的营养是支持胎宝宝生长发育的关键。

那么，#孕妈肚子饿，会影响到胎儿吗#？

认识的一个朋友小雅，就表示自己很后悔当初孕期太节食了。小雅孕期没什么孕反，也没太忌口，孕早期就增重了好几斤，到了孕中期，眼看体重蹭蹭长，想着产后减肥就难了，为了保持身材，小雅开始每顿只吃半碗饭，饿了想吃了也忍着少吃东西，结果要生产时医生说孩子太小，出生后护理要上心了。此时小雅才明白自己当时的想法有多错了。

孕期吃得太少，营养供给不足，可能会造成很严重的影响。

“一人吃，两人补”，孕期的营养至关重要。除了给自身提供营养支撑以外，还要供给胎儿生长发育的营养。

孕早期还好，很多孕妈孕吐严重，不适症状多，所以体重没有增加，但没有关系，胎儿此时需求也不大。但到了孕中期，就要开始注重营养了。

随着胎儿不断发育，对各种营养的需求量也在不断增加，特别是到了孕晚期，是胎儿发育最快速的时期，孕妈尤其要注意营养的补充，保持规律性饮食，切不可长时间饿肚子。

孕妇饿肚子，会对胎儿有什么影响呢？

孕妇经常挨饿子，不仅会影响自己的身体状态，还会波及胎儿健康发育。

危害1:导致孕妇低血糖

怀孕后，胎儿和孕妇需要共同消耗营养，如果孕期经常饿肚子，很可能导致自身血糖下降，孕妇的低血糖也会引起胎儿的低血糖，低血糖可能会导致胎儿大脑和心脏功能异常，引起发育迟缓的问题。

所以在孕期一定要注意饮食摄入，随时补充营养，不要让自己处于过度饥饿的情况。

危害2：影响胎儿的发育

长时间饿肚子，时间长了，体内储存的营养就满足不了胎儿的营养需求，蛋白质、脂肪、碳水、维生素等营养素摄入不足，就会影响到胎儿的正常发育，出现胎儿偏小、羊水偏少、宫内缺氧等情况。严重的话会造成出生体重轻、体质差容易生病等问题。

危害3：引起胎动频繁或胎动过少

经常饿肚子，或者吃得过少，当胎儿的营养来源变少了，胎儿也会饿肚子，此时他会通过胎动的方式来表现，比如胎动变得频繁。宫内的“拳打脚踢”，有时也是一种“抗议”的表现。

胎动是有一定规律的，如果突然胎动变少，胎儿变得不愿意动了，妈妈就要警惕：胎儿过于安静可能是因为饿得没有力气动了。

怀孕了，对饮食与营养就要上心了。平时要注重营养均衡，增加牛肉、鸡肉、鱼肉、奶类、蛋类等优质高蛋白食物摄入，适当增加蔬菜、水果。保证一日三餐正常作息，根据自身情况，除了三餐，可适当增添1~2顿点心。

度过了难捱的孕早期，到孕中期很多妈妈胃口也变好了起来。孕期能量消耗快，感觉饿的时候可随身带些小零食以备不时之需。

①坚果类

像核桃、瓜子、花生、板栗、腰果、松子等，这些坚果营养价值高，每天适当吃一些，能够满足孕期各种营养需求。

每天吃2~3个核桃，有利于胎儿的骨骼和牙齿发育。板栗清甜粉糯，健脾补钙，饱腹效果佳。每天一把葵花籽，可满足人体一天所需的维生素E。

②牛奶

牛奶中富含丰富的蛋白质和钙质，是补充钙质的最佳来源，建议每天喝一杯牛奶。睡前喝牛奶还能够起到助眠的作用。

③充饥零食

对于忙碌的职场妈妈来说，想要避免上班时饿肚子，可以每天早上带一些小零食和一瓶牛奶去公司。

像芝麻丸、小面包、华夫饼都是不错的选择。怕血糖高可以选择无糖的零食，比如苏打饼干，代餐粗粮饼干等。

血糖正常又喜欢吃甜的宝妈，饿的时候偶尔来一块巧克力，香甜丝滑的口感，一天都元气满满了。

总之 ，怀孕了，孕妈就一定要注重营养补充与搭配，不要吃得过多过饱，但也不要让自己饿肚子，如此才能保证胎宝宝和自身顺利健康度过孕期。

（本文原创，图片来源网络，如有侵权，请联系删除）