导语：烧心反酸口苦，是日常生活中很多人经常感到的不适，不舒服的时候往往很多朋友又会认为这是胃病，于是吃几粒胃药。但实际上引起烧心反酸口苦的原因其实有很多，如果不找到原因，每次一不舒服就吃药，时间长了会对药物产生依赖，所谓是药三分毒，反而会伤身。

今天这篇文章我就跟大家讲讲经常烧心反酸口苦的原因，以及在日常饮食上要注意什么?能吃啥不能吃啥，看看你吃对了吗?

现在的饮食条件比以前好了太多，但也因此暴露出了很多的饮食问题，比如有的朋友一天只吃一顿饭或两顿饭，从来没有一天三餐都吃了的，比如有的朋友有抽烟喝酒的习惯，一顿饭不抽烟喝酒就难受，还有的人饮食毫无节制，吃太多，尤其喜欢吃各种垃圾食品。如果这些不健康的饮食习惯不及时改掉，久而久之健康问题就会找上门来。

特别是对于体重超重、经常抽烟、大量喝咖啡以及老年人群来说更容易出现胃食管反流的问题。反酸，胃部灼热是胃食管反流常见的表现，一般在你平躺着或者负压增加的时候容易发作，发作时反流到口腔里的物质呈酸性。

一般情况下食管下的括约肌是闭合的，胃里面的东西，是不会反流的。胃食管反流的人，这个功能失调了，食物就容易倒流，反流到食管里面，有的人甚至会反流到咽喉，引起咽部不适。

对于有胃食管反流的人来说，吃药可能可以缓解暂时的不适，但并不是一劳永逸的，不是治本的方法。在此提醒一些朋友，当出现烧心反酸口苦等不适的时候，不要就以为是胃病自行吃奥美拉唑等胃药，胃病也有不同的种类，就算要用药也要在医生的指导下合理服用。

一般治疗，药物治疗和外科手术治疗是几种方法。想要缓解胃食管反流，养成好的饮食习惯和生活习惯才是更好的办法是治本之策，下面我具体跟大家讲几点：

咖啡和茶容易引起胃酸过多的分泌，加重不适，还容易刺激胃黏膜。

胃部不舒服时，可能很多人都会觉得吃点清淡的比较好，喝点粥养养胃。但其实像粥这样的流质食物，更容易引起反流，会刺激胃部使其分泌更多的胃酸，加重烧心。

特别是对于一到晚上就容易反酸烧心的朋友，更要注意，建议晚餐吃少一点，吃的清淡易消化一点，吃完饭后半小时左右可以外出散散步。另外吃晚饭的时间也不要太早或太迟，建议睡前三小时避免饱食。

①胃食管反流人群，平时可以适当吃一些碱性食物，比如花生、杏仁等坚果既可以中和胃酸，减轻反流还可以补充维生素不饱和脂肪酸等营养成分，注意一次不要吃太多即可。

②西兰花、卷心菜等绿色蔬菜也可以吃点，不容易发胖，营养丰富，也有助于减少胃酸的分泌，缓解不适。

③鸡肉、鱼肉等白肉可以适当吃点补充优质蛋白也有助于缓解烧心反酸。

在15-20厘米左右 保持这个高度的睡姿，在重力的作用下可以预防和减少夜间出现反流的情况。

BMI可以反映一个人的体重是否达标，对于有胃食管反流的人来说，反流的几率跟腹内压有关体重越重腹腔内压力越高，胃里面的食物更容易反流。所以想要改善将体重维持在合理范围内，很有必要，一般来说 bmi在18.5~23.9之间是合理且健康的，可以计算一下你的体重达标了吗?

结语：经常烧心反酸口苦可能跟饮食习惯不好有关，也有可能是胃食管反流引起的，不管是这个这两个原因中的哪一个，从日常饮食入手调理都是必要的。能吃什么不能吃什么，以及其他需要注意的地方，上文列了几点，大家不妨照着做。