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导言

每次推出护肤相关的文章时，后台总有不少姑娘哭唧唧地留言：到底怎样才能养成好皮肤？

老实说，这么多年我也发现了，有些人的好皮肤啊，真的就是因为基因，这没辙。

先天输了怎么办？后天补呗。

今天咱们就撇开基因，好好聊聊后天的哪些习惯可以帮助我们养成一张干净的脸。

做好防晒

听腻了吧？我们也快说腻了。但是，防晒就是这么重要！咱们不得不一再地强调它。

而我们防晒防的就是太阳送给我们的紫外线，这个大家都不陌生，在这方面有研究的人甚至知道紫外线分为UVA、UVB、UVC这三个波段，下面我们具体说说：

紫外线波长

UVA：波长较长，波长介于320~400纳米，可穿透云层、玻璃进入室内及车内，可穿透至皮肤真皮层，损伤真皮中的胶原和弹性蛋白，导致皮肤出现松弛、干燥、皱纹等老化现象，也会使黑色素沉积和新的黑色素形成。

UVB：波长居中，波长介于280~320纳米，会被臭氧层所吸收，会引起晒伤及皮肤红、肿、热及痛，严重者还会起水泡或脱皮（类似烧烫伤之症状）。

UVC：波长介于100~280纳米，一般被臭氧层吸收, 只有少部分会到达地面 。可被皮肤角质层吸收。UVC对细胞的杀伤力最强, 但多被地面大气层吸收。

目前大量的研究表明, 紫外线可致光线性皮肤病：

①光老化，过度日晒后皮肤变得干燥、粗糙，出现色素沉着、毛细血管扩张等症状；

②光线性皮肤病，如：多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等；

③光线加剧性皮肤病，如：雀斑、黄褐斑、痤疮、红斑狼疮、皮肌炎等；

④紫外线甚至可导致某些皮肤癌发生，如：基底细胞癌、鳞状细胞癌等都与日晒有关。

防晒就意味着可以防止衰老（日光性老化）、防止晒黑、防止雀斑的加深和增多、防止加重痘痘的炎症反应、防止各种光线性皮肤病的发生……

总而言之，各位，不管你是什么肤质，哪国人，做好防晒都是拥有一张好脸蛋的第一步，也是非常重要的一步！可以说是万里护肤路，始于防好晒！

至于防晒怎么做，咱们前面说过，主要分硬防晒和软防晒，根据个人需要去选择就行了。

不要吸烟

吸烟有害健康这就不用多说了，这块咱们主要说说吸烟对皮肤的影响。

吸烟过程中产生的毒性物质，一方面会直接作用于皮肤，另一方面可以通过肺部入血作用于皮肤。

有研究显示吸烟与皮肤老化、伤口愈合不良、瘢痕形成、过敏性皮炎、黑素瘤、痤疮、脱发、鳞屑病等一系列皮肤损害相关。

吸烟的皮肤损害作用首先表现在会促使皮肤老化方面，40岁的吸烟者面部皱纹的程度常常和60岁左右的非吸烟者相当，而皮肤老化导致正常的生理功能降低或丧失，可进而引起其他相关疾病。

所以说，为了咱们的脸蛋，最好戒烟，或是远离吸烟的场所。

▲图片来源: Dribbble | 设计:Benoit Drigny

正确护肤

一般来说，面部每日清洗2次，身体清洁每日或隔日1次即可。

没有敏感问题的皮肤可以使用普通洗面奶、洗脸刷；皮肤敏感的朋友我们则建议选择更温和的氨基酸类洗面奶，身体可使用沐浴液、沐浴乳等。

这里需要强调一点的是，化妆的小仙女们一定要做好卸妆的工作。

如果不好好卸妆，很多化妆品会混合油脂、灰尘残留在面部，进而引发很多皮肤问题，比如：

①痤疮——有些化妆品里会含有长链脂肪酸，存在一定程度的「致粉刺性」，而且卸不干净会导致毛囊皮脂腺正常排泄的油脂无法排出。

②眼部炎症——清洁不当会引起眼部感染。

③皮肤老化——不好好卸妆可能使得皮肤在夜间无法得到缓解和自我修复。

保湿的产品和方式有很多，保湿面膜、保湿喷雾、保湿水、保湿乳、保湿霜等。

它们的作用都是在皮肤表面形成一层保水膜，湿润皮肤，改善角质层水合状态。

面膜不要天天敷，面膜有效，但效果有限。

即使天天敷，一年敷的面膜排起来可以绕地球一圈也没用，这么敷只会让我担心你变成敏感肌……

大家都有泡澡时间长，手指末端泡白泡软的经历吧？

这个手指泡肿的状态叫皮肤的「过度水合」，就是皮肤「膨胀了」，跟人膨胀了不能成事一样，皮肤膨胀了也会出问题，比如皮肤屏障脆弱、角质层过度剥脱、皮肤过薄、皮肤敏感等，面膜越敷越干、越敷越刺痛，可能就是这个原因。

建议面膜每周敷1~3次，每次15~20分钟，以面膜半干为宜（撕拉式除外，撕拉式每月不要超过2次）。

健康饮食

少吃油炸、高糖、高热量的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。

少摄入AGEs含量高的食物，AGEs是老化的重要机制之一。

牛奶、蛋糕等奶制品则会加重痤疮的发生，因此痘痘肌的姑娘们最好尽量减少摄入。

有读者可能会说，零食、可乐、蛋糕等高热量食品能给自己带来快乐啊，但是这里我得说一句：你不是真正的快乐~

健康的身体，干净的脸蛋，光滑的皮肤所带来的快乐，你想象不到~

管理情绪

压力过大会引发紧张、烦躁、抑郁等情绪，而这些负面情绪会导致体内各种激素水平紊乱。

痤疮、色斑的发生与雄激素水平、雌孕激素水平、肾上腺素、胰岛素等都有一定的关系。

保持心情愉悦对于拥有好皮肤来说也是很重要了。

完

对了，早睡这点不用我说大家也都知道吧？之前试过连着一周都在11点前睡，简直了，痘痘没了，皮肤不暗沉了，毛孔都小了，人也精神了，简直走向了人生颜值的巅峰~

啥？你问我现在为啥不早睡？新媒体人的字典里不配拥有「早睡」两个字。

但你值得拥有啊！

你还有哪些小习惯有助于干净脸蛋的养成？咱们留言区里见！