网红李雪琴上周晒视频称，她因穿鞋扭伤腰，之后卧床多日不起。10日记者采访武汉市第一医院疼痛科主任冯丹得知，她这样的经历在临床不鲜见，弯腰穿鞋、洗脸刷牙甚至大笑等一个简单的动作诱发急性腰痛的背后，多半是因为腰椎问题的“厚积薄发” 。

近日，脱口秀达人李雪琴躺在床上录制视频对大家说：“我蹲下穿个鞋，等我站起来那一刻，我就不是过去的我了，我失去了我健康的腰。”

穿个鞋还能扭伤腰？武汉市第一医院疼痛科主任冯丹介绍，其实这样的经历在临床上很常见，门诊时会碰到一些年轻人扶着腰过来，问诊后发现大多数都是长期熬夜后，一个简单的动作导致的急性腰痛。

冯丹主任分析，95后李雪琴年龄不大，正常情况下腰不会这么脆弱，但作为网红大咖，李雪琴由于工作的需要，可能需要经常坐飞机、高铁或者熬夜赶创作，这样就导致长期久坐，腰椎长时间处于高压、高张力状态，导致出现腰椎间盘突出、小关节紊乱、肌肉僵硬劳损等问题。这些问题积累到一定程度，达到一定的临界点后，迟早会爆发。即使是简单的动作，如弯腰穿鞋、洗脸刷牙甚至大笑都可能导致严重的腰痛。

冯丹主任表示，出现这样的急性腰痛，也不必过于紧张。先要卧床休息，同时可以口服消炎去痛的药物，腰部局部热敷。一般情况下，大多数人一天左右可以缓解。如果采取上述措施两天还不能缓解，或者出现下肢麻木等症状，就得到医院检查，看腰椎是否有严重的突出、移位、小关节紊乱等问题，争取早日处理。

腰是人体最重要的部位之一，支撑着身体的平衡，很多活动都需要靠腰部来支撑完成。冯丹主任提醒，要在日常生活中注从细节处保护好腰椎，预防急性腰痛。如避免久坐久站、熬夜等习惯，适当进行腰部的伸展运动，加强腰背肌锻炼等。搬重物要注意方法,弯腰搬重物会让腰椎很“受伤”，应蹲下拿稳物品后，再逐渐站立。站立、坐下或者睡觉的时候，要注意放松整个脊柱，坐着应腰背挺直‘腰要有支撑；站立时腰部要保持平直；起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。

来源：武汉科技报

记者：肖凯

通讯员：谯玲玲 张虹