蓝光对生物钟不好，睡前看手机会更影响入睡，这是已经被证实的了，也有研究会增加黄斑病的发病率，那么，你每天看的手机产生的蓝光对皮肤的影响你知道吗？

蓝光

我们都知道，可见光一般有7种颜色，就是我们通常耳熟能详的 红、橙、黄、绿、青、蓝、紫。

而越靠近紫外线区域的可见光，能量越强，对皮肤和眼睛的伤害也会大一些（伤害小于能量更高的紫外线），比如紫光和蓝光。

要说明的是，手机和电脑这种发射出的蓝光和我们之前说的红蓝光美容仪发出的不是一回事哦，不要弄混了。

蓝光会让皮肤变黑？

很不幸，确实会。

有研究发现可见光 (连续波段的) 形成的色沉不仅存在，而且似乎更难消退，也就是说更持久。

我们看左边两列的话，同样是 V 型皮肤，经过2周，左列 UVA 照射形成的色沉就改善好一些，中间列可见光形成的色沉仍然还是挺明显的，显示可见光造成的色沉更「顽固」一些。

在可见光谱段中，蓝紫光区 (415nm 附近) 相比于红光区 (630nm 附近) 对于让皮肤变黑的影响更大，所以，蓝光让皮肤变黑确实是有可能的。

不仅如此，长时间对着电脑觉得皮肤变暗沉也是由于蓝光的影响。

这是不同的蓝光照射时间对我们视网膜色素上皮细胞内活性氧自由基（ROS）生成量的影响。

随着蓝光照射时间的延长，细胞内ROS的生成量也不断增加。

长时间、过量的蓝光照射导致大量氧自由基生成，加快皮肤氧化作用。皮肤氧化变黄、暗沉的速度会大大加快。

怎么解决？少看手机。

这是最直接的办法，电脑的话，离脸至少还有一段距离，会比手机弱很多。

或者采用纯物理防晒也是可以的，利用二氧化钛和氧化锌的不透光性，化学防晒剂目前没有证据证明对可见蓝光有用。

需要澄清一点，电脑、手机屏幕产生的蓝光并不是什么辐射，不会说因为蓝光长斑，长斑除了基因、病理等问题，最最最主要还是因为晒的。

对着电脑要涂防晒么？

蓝光跟紫外线波长接近，使用防紫外线保养品是否就可抗蓝光？

电脑的蓝光其实比起手机会弱很多，电脑更重要的是发出的紫外线。不过能量也没有很高，不专门涂防晒也可以。

实际上，加强肌肤的抗氧化或是加强循环，都能舒缓蓝光对肌肤的伤害。

1、在饮食上，可以食用富含维生素A、维生素E、硒、β胡萝卜素等的食物，这些都是天然的抗氧化剂。

2、涂抹矿物防晒霜或粉底（粉底是不透光的，所以可以适当的防蓝光。）。

3、使用一些具有DNA修复功能的医疗器械(如激光仪，可以用来治疗日光性角化病)。

4、无论是自然的还是人工的，只要是可以照亮我们的光源(如太阳、灯、手机屏幕等)通常都会发射蓝光，所以最好在夜间使用智能手机获平板电脑时开启夜间模式，这样可以有效减少蓝光辐射。

蓝光对眼睛、皮肤都是不好的，玩手机要适量，如果工作需要长期面对手机电脑，还是建议采取措施来进行适当的防护。