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每天在网上看郭林气功健身操的演示视频，看着学，看了好多遍了，今天才算基本记住了。所以从今天开始，每天上午的时间都是去北陵公园开始练郭林气功的第一个功法，自然行走功。

最近特别想画画，但是我得克制自己，把练健身操放在首位。今天有幸遇到北陵其它站点的癌友，给我演示指导了预备功和自然行走功，让我又进步了不少。

北陵的空气特别香甜，今天终于能顺畅地吸吸呼了，感觉整个胸腔都很舒服。今天是慢速走，走一段坐下来歇一会儿再走，很均衡，所以不累。

上午练了健身操，下午午睡后就躺床上休息，傍晚又下楼走了两圈，没觉得到累了的程度，下腹部没感觉太疼。傍晚时看了抗癌方面的那两本书。频率基本回到正轨。

昨晚看到肛门靠近会阴那里有一条破溃的地方，难怪会疼！还有一阵阵的骨头疼，基本是左前臂外侧和右小腿外侧，扎扎拉拉的疼。手指头基本不麻了，脚趾麻木转到了前脚掌中心，走路的时候有轻微的麻木感，小脚趾麻木感轻了很多，其它脚趾不麻了。今天内裤只有点浅浅的淡黄色渍了！

食欲仍然很好，很馋，控制自己吃得清淡些。最近每天稍稍吃点肉了，但控制在少量范围内。

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今天第一次连贯地做了预备功、自然行走功和收功，算是真正意义第一次练健身操。可能因为还挺投入的，没觉得用了多长时间，没想到整个练下来用了将近一个小时，时间长了点。练的时候没觉得多累，一停下来马上就觉得腿酸，走不动路了。明天得缩短时间。

今天呼吸和身体的动作终于可以协调了。就是吸吸转的时候太多了，还需要熟练。

练操时偶尔有思想开小差的时候，还没做到完全排除杂念。

是9点44开始练操的，练完是10点41分。直接坐在写生椅子里休息，11点半才能迈开腿走路。还惦记着那些正大片凋谢的百合，又去画了粉百合。虽然是阴天，但是仍然感到晒，眼睛发酸，画得浮躁。因为久坐，下腹很不舒服，我给自己规定最多画一小时。一小时一到，画没画好都收工。但也还是感觉累了，虽然是用拉杆车拉着画画的东西，但是上下车和上下台阶的时候还需要用力抬起，身上还背着小包，胳膊一使劲，下腹也会跟着使劲，就很不舒服。明天开始先不带画具去了，不如下午在小区小花园里画吧！

今早起来后感觉下腹比昨天轻松不少，不怎么感觉疼了。练完操之后，左下腹有点闷疼。内裤还有点淡淡黄色渍。

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今天练完操回来，整个下午和晚上基本都是躺着休息。练操时走得多了，下腹闷疼就有点明显。

今天就是老憋不住尿，厕所上的有点勤。

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今天练操正好40来分钟，右脚起的吸吸呼，做到左下腹闷疼明显时换的左脚起。左脚起做的时间稍短些，做到后来也是右下腹闷疼明显、抬腿费劲。收功后又是躺在长椅上休息了半个多小时……

不过今天回到家没觉得太累，虽然也是基本在床上躺着。

前天右鼻腔以及上嘴唇里面右上角有点肿、长了个小鼓包，按外面皮肤会感觉里面疼；今天就好了！下午口腔上牙膛右边靠近牙齿的地方又起了个像被蚊子咬了似的更大的鼓包！可能是心火比较大，此起彼伏地起包……

昨天早起左手背骨头疼，然后右上臂外侧也骨头疼，今天骨头疼不明显了。

早起大便比较稀，肛门口又痒又疼，又像刚放疗完那段时间一样不敢大便了。

手指脚趾麻木基本缓解，走路时前脚掌稍麻。

前天开始下腹部闷疼的部位转变成下腹靠近正中的地方了，右下腹也微疼。之前一直是不敢左卧，昨天右卧时右下腹也疼。于是大部分时间只能仰卧。