怀孕20周腿肿是怎么回事(怀孕20周腿肿正常吗)准妈妈在怀孕后不光肚子一天天越来越大，还可能在某一天的清晨或者临睡的晚上发现自己的脚肿大了起来或者小腿肿大了起来，又或者是手肿大了起来，这些部位的肿大成了很多准妈妈的麻烦，困扰不已。
尤其到了怀孕后期这些肿胀会越来愈明显，据统计，每十位孕妇就有八位会有不同程度的水肿。不过准妈妈先不要太过担心，因为大部分的准妈妈都是生理性的水肿，对身体和婴儿的健康并无危害。
为什么肿的这么厉害还没什么影响呢，那就跟着呦呦奶爸一起仔细剖析一下关于水肿的具体原因，探明其中真相。
孕妇为什么会水肿呢？怀孕后雌激素会急速上升，身体的储水能力随之增加。多吸收的水份会分布于身体每一部位，当水分聚积到某一程度令外观上都察觉时，俗称为水肿。所以怀孕期间有一定程度的肿胀是正常的，尤其是在你的脚踝和脚上，因为它们更容易保留了水分。
还有一个原因就是准妈妈的子宫持续在变大，子宫的发育也会给骨盆静脉和腔静脉(身体右侧的大静脉，负责将血液从下肢输送回心脏)带来压力，下身大静脉受压越来越大，令血液循环减慢，导致血液淤积，迫使血液从静脉流入脚部和脚踝的组织，水分也会聚积于脚面、脚踝、小腿、大腿等部位，时间长了肿胀也就越来越明显。
这就是为什么准妈妈最容易在怀孕后期出现水肿，通常是20周以后，对于羊水过多或多胎妊娠的妇女尤其严重。水肿在一天夜晚时和夏天也会加重。
不过准妈妈别担心，这些水肿其实也是正常现象斤，等到分娩后，随着体内多余水分的排出，肿胀会很快消失。你可能会发现自己在分娩后的第一天经常小便和出汗，这就是身体在排出多余的水分。
准妈妈要怎样做才能减少水肿?在怀孕期间，肿胀也夜晚尤其明显，所以呦呦奶爸首先推荐各位准妈妈睡觉时通过侧卧来减轻静脉压力的增加来减轻水肿。
不过也还有一些其他的方法来减少肿胀:
工作或生活中尽可能的把脚抬起来，比如在上班时，在桌子下面放一张凳子或一堆书坐着的时候不要跷二郎腿或脚踝坐着的时候经常伸展你的腿:先伸展你的腿，脚跟，然后轻轻地弯曲你的脚来伸展你的小腿肌肉。转动脚踝，扭动脚趾注意健康饮食，少盐、多蛋白，少吃垃圾食品不管是坐着或站着，试着多变换姿势，不要一个姿势过长时间经常短途散步可以防止血液在下肢积聚穿舒适的鞋，不要挤压已经水肿的脚不要穿在太短的袜子，比如袜子长度在脚踝或小腿上。还可以穿齐腰的孕妇袜，准妈妈早上起床前戴上它们，这样血液就不会淤积在脚踝周围多喝水，令人惊讶的是，这有助于你的身体保持较少的液体。 (如果你的尿液呈淡黄色或清澈，你就能看出你已经喝够了)定期锻炼，散步、游泳或骑健身自行车都是不错的选择或者试试水中有氧运动，浸泡在水中可以暂时减轻肿胀，尤其是当你在水里到肩膀的时候脚水肿还可以用冷水泡脚来缓解，并且尽量多把脚抬起来不要有太大压力，肿胀的脚踝可能会让你更笨拙，但水肿只是暂时的，分娩后就会消失总之水肿的出现对很多准妈妈来说都是不可避免的，很多孕妇在孕晚期都会有点肿，四肢肿，还有手指活动不便，下肢的话晚上更明显，上肢的话早上更明显。
想要缓解水肿准妈妈一定要从日常生活小节着手，不停转换姿势比如坐一会、站一会、走一会及定时伸展腿部，还可以尝试坐时用矮櫈托高双脚，睡前用枕头垫起小腿，上下左右重复摆动双腿，穿着舒适有弹性的鞋袜等方式减轻水肿。
有这些水肿就危险了，准妈妈要当心！水肿厉害的孕妇，一定要警惕妊娠期高血压，注意测血压和尿常规，如果都没事，那就说明是生理性的，水肿也会于生产后不药而愈，准妈妈们大可以放心。
但是如果突然出现以下情况的水肿：
面部肿胀眼睛周围浮肿双手肿胀超过中度你的脚或脚踝过度或突然肿胀头痛视力模糊呼吸困难这些情况的水肿就是一种危险信号，准妈妈遇到了必须尽快去看医生。
最后一种经常发生的情况就是一条腿明显比另一条腿肿，尤其是小腿或大腿疼痛或有压痛感，准妈妈也要马上去看医生，因为这可能是血栓的信号。
【 呦呦奶爸：大熊会成员，母婴育儿领域优质内容创作者，一个不断学习成长的奶爸，专注分享备孕、孕期、母婴、育儿等方面的科学实用知识，感谢您的关注和阅读！ 】
