有一次家庭聚会，等到吃饭的时候，有两位妈妈先去给自己的孩子盛饭去了，旁边一个大约1岁多的孩子吃得特别香，坐在餐椅上规规矩矩吃饭，他的妈妈也能够腾出手来吃饭。

另一个稍大的孩子却东摸摸西看看，妈妈不喂就不吃。吃到一半还到处跑，孩子妈妈和奶奶追着满屋跑着喂，好不容易把孩子哄高兴了肯坐下来了，又非得看动画片才肯吃饭。

同样是孩子，差距怎么这么大呢？其实，孩子不好好吃饭，多半是由于辅食添加期的习惯养成有问题。如果从小就培养良好的进食习惯，根本不用追在后面喂饭。要抓住宝宝自主进食的黄金期，一旦忽视或者做错，那就得一喂到底了。

当宝宝有自己吃饭的意愿时，会给我们发出一些信号，这个时候是最适合培养宝宝自主吃饭能力的时期，我们把它称为自主进食黄金期。一般来说，8 个月左右是宝宝自主进食的黄金期，但具体还是要根据每个娃的发育情况而定。我们可以通过两个信号来判断。

1、喜欢抢大人的食物

如果发现宝宝特别喜欢抓大人手上的食物，虽然他可能还不能有意识地把食物放进嘴巴里，或者刚捏到嘴边就掉了，但是这也是他给我们发出的信号。

2、模仿大人吃饭

宝宝会模仿大人吃饭时嘴巴反复咀嚼的动作、嘴唇摩擦发出的响声、用筷子夹菜，并会夸张地砸吧砸吧嘴，还会用勺子去戳食物。

当我们接收到宝宝给我们发出的信号时，我们就需要及时的给予宝宝回应，并且可以通过下面三个举措来让宝宝更快的学会自主进食。

1、尝试多种搭配，给宝宝选择的余地

有时候费尽心思给宝宝准备了一餐辅食，结果宝宝瞟一眼就扭头走了，一点面子都不给。那种挫败感啊，当了妈才体会得到！

为了避免宝宝偏食、挑食，妈妈们不要怕麻烦，可以做多种多样的食物，包括鸡鸭鱼肉蛋菜。不管宝宝爱吃还是不爱吃，都要试试，哪怕一时不喜欢，多试几次，他可能就会喜欢吃了。

特别是当宝宝胃口不好的时候，最好多准备几样辅食，用不同的食材、颜色搭配，加上漂亮有趣的摆盘吸引他的注意力，成功率会大大地提升。

2、手指食物，满足宝宝自己动手的愿望

如果宝宝刚有抓取食物吃的冲动，但因为抓不到、或者很难咀嚼而产生挫败感，也在很大程度上宝宝降低自主进食的意愿。

妈妈们可以继续给宝宝做手指食物，也就是他能用手拿着吃的食物。之前做得比较软，接下来可以逐渐换成偏硬的，比如从小块南瓜、小块香蕉逐渐换成面包片、小饼等。这些食物不仅能提高宝宝的咀嚼能力，还能提高他自己吃饭的能力。

3、吃饭时间和大人同步，建立规则

宝宝吃辅食的时间会越来越和大人的三餐同步，比如7点、12点和18点。我们要注意控制他的进餐时间，差不多每次在20分钟就可以了，时间久了就可以让宝宝形成习惯。

有些宝宝会边玩边吃，我们可以用小闹钟或沙漏来提醒时间，结束时间一到，他就不能再吃了，建立初步规则。

很多家长对喂宝宝吃饭这个事都感觉非常头疼，其实，根本问题是出在家长自己身上的，那就是没有帮宝宝建立起良好的吃饭习惯。只要做好5点，把宝宝吃饭习惯建立好了，宝宝能自己吃饭了，自然就不用大人操心。

1、尊重宝宝吃饭的自主性

我们要让宝宝自己决定吃什么、吃多少，要允许宝宝选择自己喜欢的食物，慢慢把其他食物加在他喜欢的食物中来增加饮食的多样性，而不要一味地逼迫他吃他不想吃的食物。

当宝宝紧闭小嘴、扭头、吐出食物，或者直接说饱了的时候，说明他已经吃饱了，就不要再强迫他吃了，以免让宝宝对食物感到厌恶和恐惧。

2、鼓励宝宝自己吃饭

这个阶段的宝宝用勺子还不熟练，可能还没吃多少，就把自己弄得脏兮兮的，甚至把食物撒得满地都是。

这时，我们不要责怪他，反而要多鼓励、称赞他，还可以稍微辅助一下，比如扶着宝宝的手，帮他用勺子把饭送进嘴里；更不要嫌脏，嫌收拾餐桌麻烦，这个时候正是培养宝宝吃饭兴趣的关键时期，是宝宝以后的自主进食的基础。

3、排除影响吃饭的干扰因素

宝宝的专注力本来就不好，吃饭时，如果环境嘈杂，比如，看电视、刷手机、大声争吵......宝宝很容易被干扰，不利于进食，也不利于消化。

所以，在宝宝吃饭时，家长们说话不要太大声，不要看电视等电子设备，手机也不要放在餐桌边，帮助宝宝专注吃饭。

4、建立并执行就餐规则

想培养宝宝的吃饭习惯，必须要给他建立用餐规矩，并且有原则地执行下去。比如：吃完饭才可以离开餐桌、定点定时吃饭等等。

从给宝宝添加辅食开始，我们每天要让他规律进食，可以将添加辅食的时间安排在大人进餐时，并且在两餐之间以及睡前额外多喂一次。等宝宝再大一些，可以在保证三餐的基础上，给宝宝增加一次点心。

5、建立吃饭的仪式感

我们可以给宝宝安排单独的椅子和餐具，建立起吃饭的仪式感，让他知道，当看到自己的餐具、坐到了桌边就表示要吃饭了，不能再干其他的事情了，吃完饭离开餐桌，才表示进餐结束了。

此外，不要给宝宝吃太多的零食，让他意识到只有在饭点才有饭吃，错过了饭点，就算再饿，也没饭吃，这样以后就不用追着给他喂饭了。

吃得乱、吃得慢，是大部分宝宝刚学时常有的情况，我们做家长的，要放宽心，多给宝宝一点时间。怕饭凉了？可以加热，不着急；怕洒到哪儿哪儿都是？垫个塑料桌布在餐椅下，搞个吸盘碗，没问题～

想孩子以后吃得好，自己就要佛系一些。干预得越少，宝宝可以自主吃饭的那天就来得越早。