髌骨下侧疼是怎么回事(髌骨下侧疼痛是怎么回事)

髌骨下侧疼是怎么回事(髌骨下侧疼痛是怎么回事)

康复永远不会晚
在膝关节的疼痛出现之前，阿韩是一名篮球爱好者。不知什么时候起，他的髌骨下方开始频繁出现疼痛，到后来一走路就会不适，只能告别球场。在了解到我们之后，他看到了解决问题的曙光，很快便在北京店安排了康复。
经过查体，我们发现他的左膝存在微量积液、轻度髌骨磨损、髌腱压痛等问题，右膝也存在轻度的髌骨磨损。根据评估来看，阿韩膝关节的问题并不算太严重，只是症状比较影响生活。
根据他的情况，我们为他制定了一周一次的康复频率。康复前期主要进行消炎、消积液、改善步态、激活加强薄弱肌肉等训练，后期主要进行跑跳肌肉模式的重建，并将篮球融入康复，带领他的回归篮球运动。
在初期的康复中，阿韩的身体比较僵硬，在寻找肌肉激活和发力的感觉上有一些困难，不过在康复师耐心的指导和他自己的不懈努力下，他的康复进程渐渐加快，对于康复这件事也越来越有自信。
前期康复结束时，他平时走路的疼痛就基本消失了，可以开始跑步，后期康复他比预期更快的掌握了运动模式并可以综合运用到篮球中，成功回归篮球运动。甚至还余下两节课，对肩颈的不适进行改善，他也学会了处理肩颈问题的思路和训练。收获比预想中更加丰富。
现在的他已经完美回归运动，跑步、健身、篮球都已经轻松carry，并且掌握了运动前热身、运动后放松的技巧以及运动中科学运动模式，发生运动损伤的概率大幅降低。
在康复过程中，有些人一开始就进步飞速，有些人不懈坚持后来居上，每个人的情况都不一样。许多小伙伴喜欢对比自己和他人的康复进程，发现自己进步速度比较慢就忧心忡忡，这其实是没有必要的。在康复中最终要的就是坚持，不仅是坚持训练，也是坚持相信自己和专业的康复师，很快就可以守得云开见月明。

线下康复介入前

膝关节微量积液

轻度髌骨软化

髌腱压痛

脂肪垫炎

走路时髌骨下方疼痛

颈肩不适

线下康复介入时间

出现症状一段时间后

部分线下指导