渊回修行：实践传统文化观察呼吸方法，胸口沉闷头不舒服怎么办？

要注意，我们国学传统文化当中的内容是非常丰富的，但是这么丰富的内容一般可以分为以下两种：

别人可以教给我们的东西。

这一些东西我们可以从别人的口中学到，也可以从书籍或者其它地方获取信息，自己学习到。

这一类内容可以近似理解为做菜的菜谱。

别人没有办法告诉我们的东西。

这一类内容我们无法从别人口中得知，或者是从书中或者其他什么地方学习到。

这一类内容我们只能从我们不断地练习实践当中，自己获得。近似相当于做菜的火候。

这个做菜的火候是要我们不断地反复实践才能够掌握的，火太小，饭菜夹生。火太大，容易糊锅。

这也是一位同学提出的问题，这位同学的具体问题如下。

渊回好，我最近一段时间，只要一注意呼吸或念头时（打坐或看书时），胸口就特别闷、重、微痛，注意力就会集中到胸口这里，很难再去注意呼吸或念头的变化了，不知道您有什么办法能解决不？

太过于紧张了！

琴弦绷得太紧，容易断。太松，又容易弹奏不出声音。一定要把握好其中的度。

这种情况就是上面内容所提到的只掌握了第一种内容，第二种需要自己实践的内容还没有掌握好。

日常行住坐卧，工作，学习，读书去留意呼吸，太过紧张的话，很容易出现这位同学上面提到的类似问题。

解决办法就是把琴弦松松，自己别那么紧张，要充分放松自然呼吸，你只需静静地看着呼吸就行了。

这个放松和紧张的程度，任何人都没办法告诉你，只能你自己不断地实践练习从中去体会。

当然，对于初学者来说，刚开始练习是比较困难的，因为要一边去留意呼吸，观察呼吸，另一面还要去应付工作学习。

这种情况很容易跑神，一会儿可能只留意了呼吸，忘记了手头的工作。一会儿可能只留意了手头的工作，忘记了观察呼吸。但是，碰到这种情况，不必过分担心。

俗话说，从哪里跌倒，就从哪里爬起来。碰到走神的情况，只需要收敛身心，重新上路即可。时间久了，自己功夫纯熟了，自然能够应对自如。

如果自己实在做不好，那你就索性只专心学习工作去了。因为我们练习国学文化当中的呼吸方法，本质就是为了更好地融入生活，现在它已经给我们造成阻碍了，已经违背它原来最初的目的了，我们就应该及时的解脱自己。

实话说，把功夫融入到日常，并不是一件很容易的事情。如果前期做不到，可以不必要硬融。划出自己专门练习的时间，专门练习的时间久了，再逐渐地融入到生活，也许更容易得多。

另外，一定要注意，切记不可，你在过马路，或者比较危险的情况下，你说你边过马路，边注意呼吸，这种情况是不可取的，是非常危险的，一定要注意。

好了，以上内容只是渊回的个人经验见解，不足为论，仅供大家参考，大家如果觉得有帮助，欢迎大家长按点赞一键三连，关注渊回，能够第一时间获取更新，我们下期内容再见，谢谢大家。