「耳鸣」是指当外界很安静，而耳朵内却能听到的嗡鸣声。

今天就来聊聊怎么改善耳鸣，让耳根变得清净。

如何缓解耳鸣症状？

耳鸣大多都无法治愈，只能用一些方法来缓解症状。

01声音治疗

戴上耳机听一些令人放松的声音或轻音乐，可以盖过耳中的嗡鸣声，减轻耳鸣症状，改善专注力。

02助听器

有的耳鸣恰是因为听力受损，佩戴助听器能刺激听觉神经，改善耳鸣。

03抗抑郁和抗焦虑药

严重耳鸣会引发压力、焦虑和抑郁，而这些负面情绪又会反过来加重耳鸣，服用精神药物能减轻症状，缓解耳鸣引起的失眠。

改善生活方式

01远离噪声

当处在噪声环境里时，比如使用吸尘器、建筑工地等，要戴上防噪耳塞或耳罩。

02每天运动30分钟

步行、跑步、骑自行车和游泳等运动有助于血液循环，对耳鸣有帮助。

03冥想

放松自己深呼吸，慢慢吸气，默数到4，然后屏气，再默数4下，最后呼气也数4下。持续一两分钟为止。

压力会引起耳鸣，冥想能减轻压力。

引起耳鸣的其他原因

耳鸣声音表现多样，如潮水声、嘶嘶声、电流声、蝉鸣声、搏动声等。

01功能性耳鸣

如果是双侧耳鸣，且未合并其它症状出现，那么这种耳鸣相对安全，多属于老年功能性耳鸣。

目前针对功能性耳鸣还没有特效药，但可以在医生的指导下服用谷维素等药物缓解，在生活中尽量避免劳累、坏情绪等诱发因素。

02脑中风引发的耳鸣

多是双侧耳鸣，低、中、高频声音都可能出现。同时可能伴随突然地面部麻木、说话不清、头晕头疼、视力模糊、步态不稳、呕吐、肢体麻木、味觉减退等症状。

03听神经瘤引发的耳鸣

主要是单侧耳鸣，且音调较高，类似蝉鸣声、蟋蟀声，或者金属磨擦声。

随着肿瘤越来越大压迫到周围神经，也可能出现面部麻木、面肌痉挛、感觉异常、头晕，甚至走路不稳、瘫痪等类似脑中风的症状，且各项症状持续加重没有缓解。

日常生活中，出现耳鸣千万不要不当一回事。可以综合以上症状分析自己属于哪一种耳鸣，最好去医院检查一下。

本文指导专家

耳鼻咽喉头颈外科 张官萍 主任

教授，硕士生导师，主任医师，美国德州大学博士后，EMBA。广东省听力残疾康复专业委员会副主委，广东省耳鼻咽喉头颈外科学会委员，广东省医师协会耳鼻咽喉科医师分会委员，广东省生物医学工程学会耳鼻咽喉科分会常委，“中国残联贫困聋儿人工耳蜗抢救性康复项目”广东项目领导小组及专家组成员等。

从事耳鼻咽喉头颈外科临床工作30余年，擅长于耳鼻咽喉头颈外科常见疾病与疑难疾病的诊治。对耳部炎症性疾病，外、中耳肿瘤，先天性耳畸形，面神经及前庭系统疾病，聋病的防治有丰富的临床经验；熟练掌握各种耳显微外科、耳神经外科、听力及听觉重建、鼻内镜外科、喉显微外科及小儿耳鼻咽喉外科手术。

责任编辑：郭松青

初审：戴希安

审核：简文杨

审定发布：朱昌平

文章部分内容来源于猫大夫医学科普

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