其实炎症是机体的自我保护机制，受到某种刺激后就会产生以防御反应为主的症状。但并不代表着炎症置之不理，随着炎症病变加重，病原微生物会在体内扩散，从而引发一系列症状，如血压水平升高、心跳速度加快和发热以及寒战等，甚至会诱发严重感染而威胁生命。

1、造成身体肥胖

脂肪组织不仅仅储存能量，而且也包含巨噬细胞。脂肪中堆积太多脂肪细胞因子时就会诱发慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞逐渐浸润，从而加剧低度炎症状态。

2、糖尿病

炎症反应可经过氧化应激机制破坏血管和组织中内皮细胞，影响胰岛素在组织中转运和吸收，从而诱发胰岛素抵抗。另外，炎症也会刺激脂肪细胞，使得脂肪细胞代谢发生紊乱，促进大量炎症因子分泌，从而损伤胰岛细胞，让糖尿病进一步恶化，甚至会出现糖尿病并发症。

3、心血管疾病

由于免疫系统发生紊乱，使得炎症因子进入血管壁内部，破坏血管壁完整性，脂类物质在血管中沉积生成斑块和血栓，进而造成动脉粥样硬化和冠心病。

4、神经系统疾病

炎症失控也会毒害神经系统，使得神经元细胞受到损害。就拿老年痴呆症来说，此类患者大脑中的某些细胞在炎症反应中可释放出太多炎症因子，从而导致大脑退行性病变。

5、抑郁

抑郁症患者体内炎症细胞因子释放比较活跃，炎症反应强烈，所以抑郁症的发生跟炎症失控有一定的关系。

6、癌症

慢性炎症是癌症的高危独立因素，由于炎症反复受到损伤和修复，修复时需细胞增殖，细胞增殖以细胞分裂为基础。细胞分裂越多， DNA复制就越容易出错，从而增加患癌风险。

1、调整好情绪

持续处于负面情绪、背负着巨大压力、经常熬夜等可紊乱内分泌，调节炎症活动的能力有所减弱，从而提高患炎症性疾病几率。因此应调节好情绪，以积极乐观的心态来面对一切，保证有足够的睡眠，避免过度劳累。

2、远离垃圾食品

高盐、高油和高糖分食物都属于垃圾食品，不节制地吃可紊乱肠道菌群环境，提高肠道通透性，易诱发慢性炎症。另外，少吃红肉和加工肉制品以及罐头类等，同样也会提高体内炎症反应。

温馨提示

由此可见，炎症反应严重会给身体带来那么多的危害，所以应积极控制炎症。病毒细菌和病原体、高温和低温以及放射线和紫外线、滥用药物以及长期接触化学物质等都会诱发炎症反应，所以应避开以上物质，远离高污染环境，保持居住房间空气流通和干净整洁。另外，每天有30分钟以上的运动时间，因为运动时可促进肌肉收缩，肌肉收缩时可分泌大量细胞因子和肌动蛋白，进入血液后能减轻体内炎症反应，所以每周有4~5次有氧运动，同时搭配1~2次力量性训练，能增强肌力。

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