俗话说：“人吃五谷杂粮，哪里能不生病？”

这人呐，总归多多少少得出点小毛病！

比如昨天晚上睡觉腿抽筋啦，今天手指长了两个倒刺啦~等等。

这些小毛小病，看着不严重，但是发作起来确实要人命。

为这点小毛病跑趟医院又不划算，所以今天常笑健康就教大家几招~

在家就能自己搞定这6个小毛病！

01

鼻子塞了，不要用力擤！

季节交替，出现感冒，鼻炎等疾病的时候，都可能会引起鼻子不通气的症状，晚上睡觉的时候都需要张嘴呼吸，会让人感觉特别的难受。

热熏：使用开口比较小的杯子或瓶子，倒入热水或熬好的中药，用热气熏鼻子，可以缓解鼻塞。

热敷：用热毛巾敷在鼻子上，持续约10分钟，注意温度不要烫伤鼻子。

按摩穴位：用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴，或用手掌两个大鱼际，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分钟至局部发热。（迎香穴：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。）

图片来源于网络

生理盐水滴鼻：特别是常年受到鼻炎折磨的小伙伴，可以去药店购买专用鼻腔清洗器。用生理盐水清洗鼻腔，冲走堵塞鼻腔的分泌物，缓解鼻塞症状。

02

嘴唇起皮，千万不要撕！

嘴唇上的皮肤比较“娇弱”，比其他地方的皮肤更薄，皮脂腺也比较少。所以一到冬天，就容易“闹脾气”，比如干裂、起皮，真是难受又难看。

抹润唇膏：

选用无染料、无香味成分的护唇膏，最好避开甲基异噻唑啉酮、尼泊金酯类、桂皮酸盐等成分，有防晒功能的润唇膏更好。

不舔嘴唇、不撕皮：

不要用舌头舔嘴唇，更不要用手去撕嘴唇上的死皮。

及时补充足量水分：

充足的饮水量，能有效防止嘴唇干裂，但不宜短时间内大量饮水。

饮食平衡：

多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。忌辛辣，辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。

比脚气还烦燥的唇炎总是反反复复？秋冬护唇我们究竟要怎么做？

2020-11-29

03

腿抽筋，怎么办？

抽筋是肌肉的一种痛性痉挛，就是肌肉突然发生快速剧烈的收缩，不受自己的控制。在这种剧烈收缩的过程中，会感觉到剧痛难忍。

小腿抽筋：坐着或靠墙，双手扳脚掌使脚踝上翘，接着尽量伸直膝关节。

大腿前面的肌肉抽筋：弯膝盖，用手拉住脚踝，让脚后跟尽量靠近屁股。

大腿后面的肌肉抽筋：伸直膝关节，并且尽可能的用手去摸脚。

脚趾抽筋：朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可见效。

◆ Tips：

绝经后的女性、老人、孕妇、青少年等人群对钙的需求量较大，容易发生缺钙，导致经常腿抽筋，因此需要适当补充维生素D和钙剂。

04

手指长倒刺，不是缺维生素！

小小的倒刺却蕴含着巨大的能量，平常看着问题不大，但你要是跟它“反着来”，搞不好能痛死你。很多人都以为长倒刺，是因为缺维生素，但是长倒刺终极原因还是一个字“干”！

倒刺正确的处理办法是温水中浸泡，局部泡软后用指甲刀从根部剪掉倒刺。

温水洗手，若经常接触化学清洁剂或者经常洗碗，应戴橡胶手套。

平时洗完手后涂抹维生素E乳膏、尿素乳膏、凡士林等保湿剂，防止再出现倒刺。

◆ Tips：

错误的拔倒刺后如果手指出现红肿，一般情况下一周内可以自行消退。如果一周内症状没有缓解，或者期间疼痛或者肿胀逐渐加重，建议前往医院就医。

05

便秘的痛苦如何缓解？

随着社会、生活节奏的加快和饮食习惯的改变（高脂肪、高蛋白、低纤维饮食），越来越多的人们遭遇到了便秘的烦恼。通俗地讲，便秘是指大便干结且排便次数1周少于3次。

养成定时排便的习惯。选一个适合自己的排便时间（最好是早晨，时间相对宽裕的情况下），到时无论有无便意，能不能排出，都要按时如厕，久而久之，养成定时排便的条件反射。

养成喝水的习惯，不要等到口渴再饮水。

适量运动，增强腹部肌肉的力量及肠蠕动。

调整饮食，适量增加膳食纤维的摄入，适量多吃蔬菜、水果。

补充膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘

06

痛痛痛的口腔溃疡！

口腔溃疡说严重不严重，痛起来又很难受。有它在，基本就告别了火锅、小龙虾、烧烤等各色美食，如果长在舌头上，就连说话都不利索······

含锌食物：

多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。

含维生素B、C的食物：

多吃富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。故应多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。

保持口腔清洁：

多刷牙、多漱口，注重口腔护理，保持口腔卫生，坚持每天刷三次、每次刷三分钟、刷全牙齿的三个面，当创口痊愈后，一定要将牙刷扔掉，防止再次细菌感染。

补充口腔益生菌：

补充益生菌可通过限制病变的发展并促进病变的口腔粘膜上皮细胞的重新生长而将疾病的持续时间缩短多达三天。