眼睛是心灵是窗户，通过眼睛才能欣赏这个美丽的世界，才能愉快地工作、生活。随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，眼睛更是如此，很多眼部疾病和年龄有着非常密切的关系。

眼睛干涩是人们日常生活中经常遇到的问题，有时还会疼痛、流泪。长时间用眼只是眼睛干涩的一个原因，还有其他的因素，要予以避免。

1、过度用眼

从早上起床睁眼的那一刻起，眼睛就已经开始工作了。过度用眼是眼睛干涩的常见原因，尤其是长时间看电脑、手机的上班族，不注意休息，眼睛就会感到干涩难忍。

日常要注意劳逸结合，不要长时间对着电脑屏幕，多眨眼，多远眺，让眼睛放松。尽量不熬夜加班，晚上过度用眼，眼部不适问题会更严重。如果非要加班，就要保证室内明亮，不要摸黑开电脑包工。

2、流泪过多

感到悲伤的时候会流泪，感到喜悦的时候会流泪，眼睛受到刺激的时候会流泪，流泪过多便是眼睛干涩的原因之一。眼泪虽然能起到润滑的效果，但是过度分泌就会起到反效果，眼睛会更加干涩。

当然，不是不能通过流泪的方式表达或者发泄情绪，而是要控制好度，不要长时间流泪。像是流泪一整晚这样的情况，最好不要发生，毕竟身体健康为重。

3、环境影响

冬天天气寒冷干燥，尤其是室内，空调或者暖气的存在让室内空气更为干燥。泪液蒸发速度加快，眼睛就容易干涩。解决这个问题是比较容易的，第一是多喝水，第二是购买加湿器，双重补水，眼睛会更加舒适，干涩的情况也会得以缓解。

冬天气候干燥是不争的事实，我们能做的就是尽量改善室内环境，让自己能够在舒适的环境下工作。

4、疾病所致

除了一些自身或者外界因素之外，还要考虑疾病因素。许多疾病都会让眼睛干涩难忍，一方面是眼部疾病，例如：干眼症、角膜炎、先天性无泪腺等。另一方面是其他疾病，例如：干燥综合征、糖尿病、哮喘等。这些疾病都会造成眼睛干涩不适的症状，可以结合其他的症状进行一个初步判断，最好去医院检查一下。

5、睡眠不足

睡眠不足，第二天眼睛就会又干又涩。尤其是熬夜玩手机或者玩电脑的人，不仅眼睛会感到疲劳不适，视力也会下降。想要让眼睛舒服一些，保证充足的睡眠时间是关键。睡觉前把手机放得远一些，不要有睡前看手机的习惯。晚上11点前尽量入睡，第二天早上七点起床，眼睛能够得到充分的休息，干涩的情况能够得到极大的缓解。

眼睛是心灵的窗口，眼睛不舒服，生活和工作都会受到影响。出现干涩不适的问题，要先反省一下，看是不是有不健康的用眼习惯，是否长时间盯着电子屏幕，是否过度用眼。找到背后原因才能提高解决问题的效率，不然只是治标不治本。

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