高血压和糖尿病都属于慢性疾病，而且这两种疾病之间的关系特别密切，每三个患有糖尿病的成人当中就有两个人患有高血压，大多情况下，高血压和糖尿病是结伴而行的，如果同时患上高血压和糖尿病，那么患上心脑血管疾病的几率则会有所增加。

因此高血压合并糖尿病患者不仅要在医生的指导下科学系统的服用药物，而且日常的注意事项也不能够忽略。

1、 选择恰当的饮食

高血压合并糖尿病患者要按照DASH饮食作为饮食模式，具体方案是这样的，多吃蔬菜和水果、食用低脂或者脱脂的奶制品，比如低脂或者脱脂的牛奶、酸奶或者低脂奶酪，还可多吃全麦高纤维的食物，比如糙米、燕麦或是全麦面包，还有糙米等。

少量吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如新鲜的坚果，减少动物脂肪的摄入量，尽量吃瘦肉或者肉类代替品，比如豆类或者鱼肉以及不带皮的鸡肉，同时要采取健康的烹饪方法，比如蒸煮炖，同时要保持低盐饮食。

2、 减轻体重

肥胖人群的血压更容易出现波动，因为多余的脂肪会分解成脂肪粒堵塞血管，最终导致血压升高，另外肥胖还会导致胰岛素抵抗，不利于血糖的控制，因此高血压合并糖尿病患者要积极的减轻体重，使体重控制在正常的范围之内，尽量少吃高热量的食物，比如甜食或者糖果。

3、 进行适当的运动

高血压合并糖尿病患者还要做适当的运动，建议每天做30分钟的有氧运动，比如快步走，同时每个星期还要进行2~3次的阻力锻炼，比如利用器械做一些适当的臂力，腰腹腿部肌肉力量的训练。久而久之血液循环则会变得更加流畅，胰岛素的分泌量也会有所增加，使血压和血糖能够更好的得到控制。

4、 戒烟戒酒

香烟当中的有害物质会对各个器官造成损伤，这其中也包括经脑血管以及胰腺，因此高血压合并糖尿病患者要及时戒烟。酒精会对交感神经造成刺激，使交感神经处于兴奋的状态，促使心率加快，血压升高，因此高血压合并糖尿病的患者也要及时的戒酒。

5、 合理吃水果

水果当中的营养成分虽然特别丰富，包括丰富的维生素和微量元素，但其中也富含丰富的葡萄糖和果糖，如果过多的食用，则有可能会导致血糖出现波动，因此高血压合并糖尿病患者要在确保血糖稳定的前提下进食水果，而且不能够在短时间内摄入过多的水果。

温馨提示

高血压合并糖尿病患者在进行运动的时候，要警惕低血糖的出现。要学会鉴别运动引起的出汗和低血糖引起的出汗，而且在运动的时候要随身携带糖果以及含糖的巧克力，这样能够迅速的纠正低血糖，避免因低血糖而出现意外，尤其是有晨练习惯的人。