只有充足的睡眠，才能让自身的精神状态恢复饱满，调节自身内分泌的平衡，加速自身新陈代谢能力，从而降低患心脑血管疾病以及各种慢性疾病的产生，在一大程度上也能延缓衰老，延长寿命。

我们都知道人体1/3的时间，都是在睡眠中度过的，只有充足的睡眠，才能让我们身心得到放松，第2天才会精神抖擞精神，被买有更好的能力和效率去学习工作。

不知大家有没有过这样的现象，在晚间睡觉时，凌晨一两点，或两三点这个阶段总感觉嘴巴发干，并且经常会出现这种情况，到底是什么原因引起的呢？会与以下这6件事有关，一起来了解一下吧：

1、环境因素

晚间睡觉时，处在干燥环境下以及温度过高，空调温度过高，房间内干燥缺水所诱发的，最好在睡觉前及时地补充充足的水分，再进入睡眠或利用加湿器，来调整房间的温度，避免出现口干现象。

2、肝火旺盛

患者出现肝火旺盛时，同时伴有口腔溃疡，口腔发绀，口腔干燥的临床病症，喝再多的水也不会可以缓解，如因肝火旺盛引起的口干，口苦，可以喝菊花茶，或金银花茶来缓解，能达到清热利尿排毒泻胆的作用。

3、身体缺水

人在白天缺水时，注意力比较分散，是不会发现或许极度缺水的，但到夜间注意力比较集中，更容易出现口干口渴的情况，这时就应及时的补充水分，缓解嘴巴发干的症状，进入睡眠后各项生理机能需要水分的参加才能正常运行，体内缺水嘴巴就会发出求救信号。

5、糖尿病

自身血糖偏高，出现糖尿病的患者在夜间经常会有口干口苦的现象，这是因为体内血糖升高，糖分在不断地堆积，需要经过肾脏，肝脏来进行代谢，同时会伴有过多的水分急速流失，出现口渴口干的症状。

4、口腔疾病

口腔疾病：牙周炎，牙龈炎，牙龈上火，牙龈肿痛，口腔溃疡，这些疾病的出现使得口腔细菌繁殖众多，晚上睡觉时，就会有嘴巴发干的症状，一定要对口腔进行清洁，防止细菌病毒，不但防止发炎，最终出现炎症的症状。

6、肠胃疾病

晚上频繁出现口干口苦，可能与肠胃疾病有关系，当患上肠胃疾病时，嘴巴会又干又苦，这是因为肠胃功能减弱，无法将食物进行消化吸收，出现胃胀的现象，一旦出现胃胀就会诱发嘴巴发干，发苦。

1、清淡膳食

蔬菜：黄瓜，苦瓜，芹菜，生菜，菠菜，油麦菜，西红柿，胡萝卜，西葫芦

水果：柚子，猕猴桃，苹果，香蕉，橙子，菠萝，西瓜，西红柿，蓝莓

可以通过清淡饮食的搭配，多补充维生素膳食，纤维少油，少盐，少糖，有效缓解口干口苦症状。

2、清洁口腔

口腔问题不容忽视，一定要做好口腔卫生的清洁，建议每天早晚刷一次牙，及时地漱口，及时检查口腔的问题，避免过多食物残渣，堆积在口腔诱发口腔疾病。

3、多补充水

无论是正常喝水还是多补充水，一定要养成勤喝水的好习惯，不要等到身体肌肉缺水时再去补充水分，这时体内已经属于严重脱水现象，只有充分的水分及时摄入，身体的状况才会越来越好。

建议正常成年人一天要保持1500~1800毫升的水分，补充合理的饮用水分早上补充200~500毫升水分，中午补充500~600毫升水分，剩余的可以在晚上自行选择。

4、多多运动

经常运动、多锻炼、身体可以散发体内的汗腺，出现汗液的排出，这时可以将体内代谢产物毒素垃圾一块儿排泄体外，体内的毒素及时的得到排解，再多补充水分就可以明显改善口干口苦的现象。

许多人在平时，都会有口干舌燥的情况，一般受到这种情况的困扰，严重影响日常生活遇到这种情况，除了多喝水还要对辨证进行一个专项的根本治疗，从根源上解决，不仅能够缓解口干舌燥，还能治疗嗓子疼痛。

偏方一：莲子心水：将适量的莲子心放入开水中进行冲泡，每天喝1~2次，不仅能够缓解口干舌燥，还能治疗嗓子红肿，嗓子痛，嗓子咳嗽嘶哑的症状。

偏方二：蜂蜜加醋：取适量的蜂蜜，取适量的醋，两者掺或在一块混合后冲入一杯白开水，随后服下，可以每早晚各敷一次，治疗口干舌燥，咽喉肿痛。

偏方三：吃枸杞：如果晚间经常出现口干舌燥的症状，并且得不到一定的缓解，可以在每晚睡前吃适量的枸杞，但值得注意的是枸杞越嚼烂越好，需要不断服用才能尽快得到满意效果。

偏方四：喝乌梅水：乌梅具有生津止咳的作用，尤其是在夏季频繁出汗造成的身体缺水诱发口干口苦症状，可以通过喝乌梅水来进行改善。

偏方五：喝小麦粥：针对于中老年人以及老年人来讲，日常生活中出现口干舌燥的症状可以喝小麦粥来进行缓解，小麦具有养心安神，健脾益肾，改善失眠的症状。

大家在平时想要改善口干舌燥的情况，不仅可以选择以上几种小妙招，最重要的是应保持日常生活的饮食清淡，少吃油腻或辛辣性，刺激性的食物，也不要吃过咸的食物，才能更好的预防口干舌燥的现象。#夏方养生指南#