【健康科普】

我们曾经在wx上推送过一篇辟谣贴，受到近20万读者的支持。

接收赞许的同时，一些动友也细心提醒：

辟谣虽好，但难免会被某些人故意曲解，认为晚睡、少睡也没关系。

果然，接下来几天，还真有年纪较小的朋友留言：以后可以理直气壮的熬夜啦！

常言说的好，药补不如食补，食补不如睡补。

为了不让误解延续，今天小动君就好好和大伙唠唠：

拥有一个睡饱的人生，是多么重要。

37岁的刘凌峰，是个性格爽朗、体贴顾家的武汉男人。

他和妻子十分恩爱，两个儿子也乖巧可爱，作为家里的顶梁柱——

他打拼事业多年，逐渐成了当地颇有名气的广告策划人。

图片来源：楚天都市报

2018年6月初，忙于工作的他，连续拉了几天肚子，浑身无力。

难过的他发朋友圈调侃：「感觉快要走到生命尽头了」。

可谁能想到，不经意间的玩笑，竟一语成谶……

图片来源：楚天都市报

6月6日，刘凌峰飞到济南出差，第二天又马不停蹄赶往成都。

6月11日，他身体实在撑不住了，这才赶回武汉去医院检查。

当天，他就被查出腹膜炎合并胆囊结石、肾结石、尿路感染、肠梗阻，住进了ICU病房。

几天后，他被确诊为胃癌晚期……

这一切来得太突然……妻子先知道了这一切，但她不敢告诉丈夫真相；

这个婚后一直被丈夫保护着的「小姑娘」，每天只能绝望无助的躲着哭……

图片来源：楚天都市报

一周后，因为要转去肿瘤中心治疗，家人只能告诉刘凌峰真相。

当晚，他发了条朋友圈，语气积极：「报个平安，我还健在哈哈哈哈」。

面对朋友们的关心，他在评论里回复了两个字：胃癌。

图片来源：楚天都市报

简单两个字，透着多少无可奈何。

其实回头看，37岁的刘凌峰——

这些年的工作负荷，早已超过身体所能承受的极限。

他拼命工作，经常加班到凌晨，随着业务越多，应酬也越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜成了他的生活常态。

最拼的一次，他连续工作了70个小时没合眼……

而近乎疯狂地压榨睡眠后，他确实如愿换来了事业成功。

但意义又是什么呢？

生病后，刘凌峰才第一次反思——

图片来源：楚天都市报

「我是两个孩子的爸爸，多年辛苦工作，一心只想给他们多存点钱。

可是今天我发现，我错了，他们需要的，是一个爸爸。」

图片来源：楚天都市报

没了一副坚实的身躯，我们连最普通的陪伴都做不到。

你剥夺睡眠的同时，可曾想过，睡眠也在同样地剥夺着你的容貌、活力、健康？

图片来源：《2017中国睡眠地图报告》

据2017年亚马逊一项调查显示——

81%的中国人睡眠时间已不足8小时；

接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡；

46.61%的人在早上7点以前就已起床。

不眠不休的背后，除了某些行业（警察、护士、医生、创业者）为生活所迫的“不能睡”，还有相当大一部分人表示：自己熬得动，少睡点也无大碍。

重磅读物《Why we sleep（我们为什么睡觉）》，通过整合二十多年无数例的科学试验得出，剥夺睡眠对健康造成的不可逆伤害。

图片来源：亚马逊Amazon.com

以下分享一些观点，与动友们共勉：

1. 只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的「免疫Natural Killer细胞」就会减少70%；

同时，癌细胞增长却会提高2倍！所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳腺癌。

最新消息，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

2. 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。

图片来源：soogif

3. 每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

4. 睡眠不足会变傻，导致快速眨眼做梦睡眠REM变少，从而影响脑细胞健康，容易得老年痴呆症。

撒切尔夫人、里根总统等号称自己每天只睡4-5小时的伟人，都得了老年痴呆症。

图片来源：soogif

5. 如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。

所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。

6. 睡眠不足影响性功能。每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多；血液中睾固酮浓度降到十年后水平；女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。

图片来源：soogif

7. 睡眠不足更容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙，提高跟饥饿有关的激素。

这也是为什么，熬夜时我们往往很难抵御宵夜的诱惑。

8. 每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关；而如果能让病人好好睡几觉，很多健康问题都可以改善或解决。

参考开篇刘凌峰的例子。

图片来源：soogif

作家冯唐曾说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”

人这一生就像徒步登山，决定一个人能走多远的，从来不是智力，而是体力。

也许很多市面上的声音都在告诉你，应该冲啊，拼搏啊，慢下来是可耻的。

但等年岁渐长，你就能切切实实感受到，有一个好身体，才是真正的人生赢家。

所以，别为了更好的生活，而忽略身体的呐喊。

停止剥夺睡眠，做个对健康负责的人。

到了点，就去睡吧！

END