随着年龄的增长，女性朋友都会经历卵巢功能逐渐衰退，直至出现绝经期的过程，这个时期通常在45-55岁之间发生，通常我们将其称为“围绝经期”或“更年期”。在这一阶段，由于卵巢功能的衰退，引起雌激素水平的急剧变化，影响下丘脑-垂体-性腺轴的调控与分泌而出现一系列包括内分泌及植物神经系统紊乱失调的症状，除了出现月经不调、潮热盗汗、身体代谢异常、皮肤感觉异常等症状外，很多女性朋友还会受到失眠的困扰。统计显示，更年期女性中，失眠发生率高达42%-54%，主要表现为入睡困难，睡眠不踏实，时睡时醒，醒后难以再次入睡，醒来太早，严重者甚至彻夜不眠。

那么，应该怎么办呢？

俗话说“治病必求之于本”，想知道该如何有效改善睡眠，摆脱更年期失眠的困扰，那么，我们先要了解更年期失眠的根本原因。

更年期失眠在中医属“不寐”、“绝经前后诸证”范畴，《黄帝内经》认为失眠是由于邪气客于脏腑，卫气行于阳而不入阴所致。中医认为，肝郁、脾虚、痰热等均为引起失眠的重要原因。更年期女性由于其特殊的生理特点，所以在失眠的病因病机及表现上有其特点。有研究者曾对1990年至2017年在国内正式发表的临床文献进行统计分析，结果发现，更年期女性失眠虽说五脏均有涉及，但失眠证型主要以肝肾两脏为最多，约占所有更年期女性失眠病例的92.36%。因此，更年期失眠，最主要有两大原因：

（1）肝血不足，血虚气郁：

肝脏在保证正常睡眠中有着重要的作用，肝主藏血，藏魂，肝血不足，无以养魂，魂不定，则难以安宁，继而难以入睡。加上“女子以肝为先天”，在女性失眠中，肝为重要因素之一，主要表现为失眠多梦，睡眠浅，易醒，且多伴有四肢麻木，目视不清等肝血不足症状。

（2）肾精不足，阴虚火旺：

《素问·上古天真论》记载：女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”也就是说女性到了四十九岁，任脉和太冲脉气血虚弱衰少，天癸枯竭，月经断绝，形体衰老，失去生育能力。

而在人体五脏中，肾藏先天之精和后天之精，主生长发育，中医认为“壮年肾阴强盛，则睡沉熟而长，老年阴气衰弱，则睡轻而短。”

女性到了更年期，肾气渐衰而不足，肾水不能上济于心，从而出现心火过旺而扰乱心神，加上肝肾同源，水不涵木，致肝血匮乏，造成心脉亏虚，血不养心，心神失养，从而引起失眠，主要表现为心烦不眠，入睡困扰，伴腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津等。

睡眠在人的生命过程中起着至关重要的作用，充足良好的睡眠是保护身体健康的重要条件，对于很多存在更年期失眠的女性来说，很多人不愿意服用安眠药来改善睡眠，担心会形成用药依赖性，或者药物副作用太大，长期服用反而影响健康。那么，有没有比较好的方法来助眠呢？

事实上，更年期失眠并不是单一因素导致的，心肾不交、阴虚火旺、肝血不足等均可引起失眠，所以，要想有效改善睡眠，摆脱失眠困扰，不仅要对症治疗，更要辨证找原因，对因治疗，通过整体调理的方式，达到标本同治的目的。

张医生曾公开分享过他对失眠治疗的见解，在京城四大名医之一孔伯华老先生及孔少华一生行医经验基础上，结合自身数十年医疗经验，灵活运用孔老治失眠的基本方，也取得了良好的效果。

这一基本方中，莲子心和龙眼肉取交泰丸之意，以莲子心代替黄连，以龙眼肉代替肉桂，因黄连、肉桂虽有交通心肾之功，但一苦燥、一温燥，对阴虚者不宜，莲子心独清心经之火，龙眼肉甘温养心安神，同是一寒一热，也可引心火下济肾水，引肾水上潮心火，达到交通心肾的作用。

对有肝气不舒者可酌情加香附米、川郁金、佛手；肝血不足者可加炒枣仁；肝火旺盛者可加胆草炭、焦栀子；肝肾阴虚者，阴虚阳亢者可根据实际辨证选用生石决明、明玳瑁、生鳖甲、败龟板。

另外，更年期失眠有虚实之分，虚者因肾精不足，精血耗伤，心神失养所致，而实者多因心肝火旺，痰热内扰，心神不安所致。在实际的治疗中，需整体辨证论治，在肝郁血虚则疏肝养血安神，心肾不交则滋阴清热、交通心肾原则下灵活用方用药。

（1）对大脑的危害，最常见为导致神经衰弱，增加老年痴呆的患病风险，日常表现有记忆力下降，健忘等。

（2）失眠还会影响身体免疫功能，导致免疫力下降。

（3）除此之外，还会导致出现心悸、呼吸困难、肢体酸软、神疲乏力等症状，不仅增加猝死风险，还显著增加患高血压、糖尿病、癌症等严重疾病的概率。

所以，早期出现失眠症状，我们要尽快找出原因，及时治疗，避免失眠加重，严重影响到我们的日常生活和身体健康。

以上失眠相关内容表述望能让更多深受失眠困扰的朋友受益，有需要交流的朋友也可通过点击我头像进行私信。

【声明】：在任何情况下，文章中的资讯仅供读者参考之用，读者不应单纯依靠本文而取代个人的独立判断。对于因使用、引用、参考本文内容而导致损失、风险及纠纷，本院不承担任何责任。