大家好，我是智慧医医。

姐妹们，你们有没有这种苦恼，就是无论什么时候，你脸上似乎有出不尽的油，起不完的痘，肤色还越来越暗沉无光，尤其到了夏天，高温、日晒、出汗，使你原本就有瑕疵的脸更是雪上加霜。

医医今天就给大家介绍一下女孩如何养成一张干净清爽的脸蛋。

暗沉无光苦恼的女人

1、补水保湿

补水保湿包括内服和外用，内服，就不用多说了吧，就是多喝水，这里所说的水就是单纯的白开水，并不包括茶、饮料、咖啡等。

有水的女人

外用的话，建议根据自己的皮肤质地来选择适合自己的护肤品，油皮建议选择质地清爽的保湿面霜；干皮建议选择以B5、神经酰胺等保湿因子为主要成分的保湿面霜。

另外，干皮不建议只涂保湿水或者保湿喷雾，因为，这样只是暂时的帮皮肤保持水份，并不能锁住水份，在夏季反而会因为面部表层水分蒸发而导致皮肤更加干燥。

2、做好防晒

防晒是养成一张干净清爽脸蛋的第一步。夏天请姐妹们一定一定一定要涂了防晒在出门。平常可以选择防晒系数在SPF35以上的防晒霜，如果去海边或者高原地带则要选择防晒系数达到SPF50的防晒霜。阴天、下雨、不出太阳也要涂，最好能在配合打伞、戴帽子。

3、注意清洁

姐妹们一定要注意自己的面部清洁，如果你是油皮，你可以选择以控油为主的洗面奶；如果您是干皮并且还爱起皮，医医在这里建议你选择温和、适合敏感肌肤的洗面奶。但是，不要过度清洁。过度清洁只会让你的皮肤屏障更加脆弱，并不能从根源解决问题。

4、合理饮食

少吃油炸、高糖、高热量的食物（注意，不是让你不吃，只是适度减少摄入。牛奶、蛋糕、零食、可乐会加重痤疮的发生，因此痘痘肌的姑娘们最好尽量减少摄入。）

我知道零食、可乐、蛋糕等高热量食品能给我们带来快乐，但是长此以往，高糖会让皮肤老化，高油会让皮肤长痘，高盐会导致水肿，而冰凉的食物会影响肠胃，子宫健康，从而使内分泌紊乱，最后恶果全部反映在脸上。

5、经常运动

这对肤色暗沉的女孩子，尤其有用，每天定时定量的运动可以提高身体的新陈代谢，排体内毒素，把躺着玩手机的时间利用起来做几组运动，如果没钱去健身房没有关系，买一张瑜伽垫也拥有同样的效果。你做了什么，上天就会回应你什么，不要让一个懒字，毁掉你。

6、调整作息

简单来说就是早睡早起，这真是说起来容易做起来难啊，但是，如果你能坚持一个月，我相信，你一定能从脸蛋上看到反馈的。

最后，医医想说的是，拥有一张干净清爽的脸，总能给人带来一种积极向上，充满阳光的感觉，这样的人，不论是在生活中还是工作中都更容易获得人的青睐，如果说二十岁之前你的脸是父母给你的，那么二十岁之后你的脸就该由你自己负责了，希望我们都不要做那种认识到自己不足，却不愿意付诸努力去改变的人。