食物与我们的体重之间就像是一对相爱相杀的兄弟，没多吃上一口饭，就可能会让我们的体重多上一个格而吃错东西的话也会给我们的身体带来更多的负担，比如说我们的皮肤变差，比如说我们的眼睛会有红肿等情况。

《生活大爆炸》里有一句经典台词：“嘴上一时享受,臀上一世肥肉。”其实，不健康的饮食不光会让人长胖，不良饮食习惯还会带来很多皮肤问题，这可不是光靠敷面膜、剁手护肤品就能解决的。

英国知名自然疗法医生Nigma Talib博士在饮食对皮肤的影响方面，做了大量的研究。她找出了很多常见的皮肤问题，如发皮疹、眼皮浮肿和红血丝等，都和饮食有关。如果你也面临一些皮肤问题，可以对照文章里提到的症状对饮食进行调整。

经常喝酒，皮肤容易干燥缺水、发红

症状：眉间多纹路或痘痘，眼睑下垂，毛孔粗大，皮肤干燥缺水、脸颊纹路较粗深，眼下有细纹和皱纹，肤色发红，法令纹深

任何酒精都会引起面部老化，出现皮肤缺水干燥、长细纹和皱纹的现象。另外，酒中常含糖分，这也会让胶原蛋白，使皮肤失去弹性，导致毛孔粗大，眼睑下垂。

常喝酒的人眉间纹路较深或发红。酒精还会降低体内用于抗炎症的酶活性，使得面色和鼻头发红。

应对方法：戒酒是最好的方法，如果条件限制，可以先戒三周，然后遵循80/20的原则(80%的时间不沾酒，20%的时间适量喝)。

含麸质的主食吃太多，皮肤容易发肿长斑

症状：额头长痘，脸颊长痘，面部发红发肿，下巴长痘，下巴有暗沉色斑

小麦、大麦和黑麦等谷类食物中含有面筋蛋白，对于身体机能正常的人来说没什么问题，但有一些人群对这种物质过敏(也称麸质过敏)，摄入过多会加速身体的炎症反应，让面部发肿发红;麸质过敏会损伤免疫系统，进而影响内分泌平衡，使得能体现内分泌问题的下巴处出现暗沉色斑。

应对方法：如果自身对含麸质的食物过敏，日常饮食就要减少摄入。另外，平时也不要总是吃单一主食，五谷杂粮粗细搭配更好，既能提高食物风味，又有助于营养成分互补，提高营养价值和利用程度。另外，多喝水，多摄入膳食纤维含量高的食物。

乳制品吃太多，下巴疙瘩爆发、眼袋黑眼圈

症状：眼皮浮肿，脸上大面积长痘和粉刺，眼袋、黑眼圈明显，面色苍白，下巴集中长疙瘩

随着年龄的增长，体内能有效降解乳糖的酶也会减少，身体的免疫系统会释放致炎化学物，从而影响皮肤，出现发红发肿、眼睑肿胀、眼袋黑眼圈。

乳品中还含有会干扰体内激素平衡的物质，能引发皮肤细胞过度生长，毛孔阻塞，滋生细菌，导致下巴集中长疙瘩。

应对方法：如果你怀疑以上皮肤问题是乳制品引起的，可以试着停食三周这类食物。膳食中增加富含维生素A的食物(如蛋类、胡萝卜)和富含维生素E的食物(如坚果类、绿叶蔬菜等)，这些食物可以改善肠道和皮肤问题。

甜食吃太多，全脸爆痘、皮肤变薄

症状：额头多细纹和皱纹，下眼睑松垂，面色憔悴，全脸爆痘(特别是脓疱性痤疮)，皮肤变薄，肤色不均

吃太多的甜食和精细碳水化合物，容易引发体内糖化，使体内有弹性的胶原纤维变得僵硬，导致皮肤逐渐失去弹性和光泽，出现皱纹。

过多的糖分会影响肠道菌群的平衡，导致面部、肩膀和胸部出现痤疮。也有人会出现皮肤苍白、气色差的状况。

应对方法：日常的食物中已经包含了糖分，因此需要避免吃过多含添加糖的食物，如蛋糕、饼干、果汁等。控制糖分摄入，皮肤状况会得到很快改善。

让我们的皮肤好想让我们的体重维持在健康正常的范围之内，我们一定要注意日常生活中的饮食，比如说不要吃太多的甜食，不要吃过于辛辣的东西，又不要吃太过于油腻的东西等等这些不仅仅会对我们的皮肤不好，更重要的是它会对我们的内脏有影响。