在人们的传统观念里，男性比女性更强壮、健康。但事实上，男性的生命质量和寿命通常要低于女性，同时，男性在社会中往往要承担更多的工作和生活压力，男性健康更需要全家人的关注和呵护。

每当提到中年男性的健康问题，总有一个绕不开的话题，就是“虚”，肾虚、脾虚等等，尤其是肾虚，很多男性朋友只要一腰酸背痛，就觉得是肾虚，结果一通乱补，却不一定有效果。下面，让我们刘主任怎么说。

肾虚最常见的临床症状：尿频、尿急、尿等待，小便无力，滴沥不净。

肾虚的其他表现：腰酸背痛，耳鸣耳聋。

中医四大经典之一《难经》提出“左肾右命门”，左边的是肾阴，右边的是肾阳。按照《黄帝内经》理论，阳虚则寒，阴虚则热。肾阴虚的热，多为五心烦热，即手掌心、脚掌心和心中烦躁。

肾阴虚表现：舌头发红，舌红少苔，脉细，两颧泛红如妆。

饮食上需注意

黑色的食物有补肾的作用，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、乌鱼、乌骨鸡等。黑枸杞有补肾解毒的作用，红枸杞具有补心养血，滋肾阴的功效。