常常口干、舌燥、脾气暴?

频繁烦热、失眠、性格急?

这些是阴虚体质的表现!

三个测试

轻松判断你属不属于阴虚体质

判断阴虚体质小测试

测试一：看特征

热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。

提醒：阴虚则生内热，阴虚体质人群手脚心易发热、出汗。

中医认为，人体阴阳需平衡，“阴平阳秘、精神乃治”。如果人体中的阴液物质亏少，会导致身体阴阳失衡造成阳亢。

人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官，阴虚会产生虚火，虚火逼迫人体津液向外排出，导致出现手、脚出汗，夜间盗汗等情况。

测试二：测每日饮水量

人体一天饮水量应在1000-1500毫升，阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。

阴虚体质的人群往往口干喜饮，更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。

测试三：看舌象

阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。

阴虚体质调养方式

生活起居

调理津液不足就要润!阴虚体质人群要注意：

起居调养要睡子午觉，子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要;

精神调摄方面要克服急躁、争强好胜，尽量做到心平气和，可以多听一些舒缓的音乐;

运动方面不要过度，不要在炎热的气候下运动，出汗太多会加重人体阴液的不足。

饮食方面

可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上，推荐首选鸭肉。

鸭肉性凉，可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。

阴虚体质，这样艾灸

① 首先，要艾灸肾俞、八髎，以补中气，打通中焦的阳气通道，让上焦的火气往下走。

② 然后，可以艾灸足三里、三阴交、太溪、涌泉，把这火气进一步往下传导到脚底，引火归源!

③ 要注意的是，阴虚火旺的人更适合悬灸，腰部和腿部同时灸，引火下行的效会更佳明显!

④ 最重要的是，艾灸的时间要掌握好，开始在15分钟每穴，隔天艾灸一次。

坚持以上健康生活方式和艾灸方法，轻松调好阴虚体质!