读说天下 网解高考

你的心理素质够强大吗？很多人在高考前夕都会紧张焦虑的失眠，你失眠了吗？你又是怎么来化解自己的失眠症状呢？

几天之后，就是一个普天同庆的“大日子”，当然也是一个令人失眠的“惨日子”，那就是高考。很多家长比孩子还紧张焦虑，整晚的愁啊愁，要是考不好咋办？考不了高分，就选不了好学校，然后就是专业就业甚至连孩子未来买房成家都考虑上了。不得不说，你想的挺周到，不过与其想这些不切实际的还不如给孩子一个放松解压的环境。该吃吃，该喝喝，该睡睡，轻轻松松，简简单单。但绝大多数的家长考生都控制不住地失眠，哪怕一遍又一遍告诉自己我要睡着，但眼睛还是鼓得比谁都大，两眼无神啊！下面就和零点高三小编一起来看看网友们的说辞，看他们失眠是咋做的，希望能让你睡个好觉。

网友一

说实话，当年高考我也是失眠，考试前一天，两眼望着天花板，脑袋里一片空白。眼看着室友一个又一个都睡着了，我心里可着急了，生怕影响了第二天的考试。于是我就开始各种催眠自己，闭着眼睛数小绵羊，一只、两只，然后不知道数到多少就莫名其秒地睡着了。第二天起来，居然精神状态还不错，当天考试发挥的也挺正常。

网友二

关于高考前失眠这点，虽然已经考完几年了，但我印象很深刻。我是那种越考越兴奋的类型，第一天考试完，晚上我就兴奋的睡不着觉，然后啥也不想干，就默默地发呆，直到凌晨十二点，开始着急了。再不睡觉，对于第二天的考试会不会有影响啊？我就开始网上各种搜快速入眠的方法，找到一个特别适合我的，就睡着了。你能想到么？大半夜我耳机里放着英语散文，然后秒睡，第二天耳机都找不这了，我想大概是英语太催眠。

网友三

父母在晚上八点就给我准备好了一杯牛奶，说助眠用，然后到了十点噩梦来了。我妈居然问我，要不要吃点安眠药？我说为什么，她说因为你睡不着啊。这可以说是很亲妈了。前面在临时看书“抱佛脚”的我只好默默地爬去睡觉，然后由于自己心理很强大，没把高考当做什么大不了的事情，很快就进入梦乡。据我那神奇的老妈说，后来她一两点还专门进我屋里看我睡着没有，也是够够的了。弄得比我还紧张，不就高个考，又不是没考过试，我像是会怕的人么?作为过来人，我要提醒各位学弟学妹，以平常心保持愉悦轻松的状态，把高考想象成一场普通的考试。最重要的一点是，家长一定不能表现的太紧张，会给考生无形间的压力。

网友四

要高考了，不失眠的人才会不正常好嘛。当年我高考前一夜就失眠了，然后我完全没当回事儿，第二天还是告诉自己一定要精神状态好，平时又不是没熬过夜。哈哈哈，那次高考居然出乎意外地考的很好，目前我也是某985的一员。紧张啊，那就紧张呗；失眠啊，那就失眠呗，别太当回事儿。只要在高考场上不要用“我昨天没睡好，怎么办？我肯定考试会受影响来影响自己”，做到心无旁骛，专注聚神，任何因素都不会影响你的。

网友五

别说高考了，紧张的学习压力让我平时都失眠。但是我一般都会这样做，一是听助眠的纯音乐，而是去操场上跑到累到没有精力去紧张，自然就睡得着了。说白了，失眠就是因为心里有事。所以睡觉前第一件事就是给自己心理暗示，反其道而行，要不我今天别睡了，反正也睡不着。信不信这个时候，你就会哈欠连天，自己就想睡了。前提是你这个时候脑袋一定要呈一种放空状态，啥也不要想。经常失眠的我在高考前一夜这么做居然睡得很好，所以考的也还不错！

网友六

很多家长和老师会说：失眠不是病，心情放松，不要太重视，考不好也没事，你肯定能考上之类的话，但是我要真的能放松，我还会睡不着啊！而且我多希望它真的是病，像感冒一样，吃点药就能好。然而并不能，可怕的是当年高考我也失眠了，于是我妈给我找了各种偏方，折腾了我半宿，还是没睡着。后来我索性放弃了，抱着一种置之死地而后生的思想，睡不好就别睡了呗。我闭着眼开始回想语文和英语的知识点，然后第二天起来还差点迟到，嗯，虽然没睡多久，但睡眠质量还不错！

网友七

一发泄，自我心理素质差的大哭一场，把情绪发泄出来。二深呼吸，让自己的呼吸和心率变的不同步。三放空，深呼吸的同时把意念集中在鼻子或者两眼之间，就像做斗鸡眼一样，反复做。四找你你最舒适的睡姿，比如侧睡，然后手摸着眼睛，把注意力集中在手摸着眼的地方。五天马行空，随便想些乱七八糟的事情。

各位家长考生一定要注意了，失眠是一种正常的心理状态，千万不要过度的给自己不好的心理暗示，觉得失眠就会影响考试发挥，影响成绩。所以家长要做什么呢？其实大多数失眠的孩子，小编觉得都是懂事的孩子，因为他把家长的付出都看在眼里，所以才会如此重视高考，才会紧张的失眠。但这种紧张时候，零点高三小编要提醒各位家长，请你不要表现出对他的期待，要懂得默默付出，你紧张，可以在他看不见的地方。然后一定要高高兴兴地表示，让他好好考就行，分数不重要。小编知道，通常的助眠方法就是数绵羊、泡脚、运动跑步、音乐、吃药、牛奶等等，但是千万不要强求考生这个时候必须按照你的方法来做，就顺其自然面对就好了。高考就是考验心理素质的时候，不仅考学生也考家长，一定要稳住，相信能赢！零点高三小编在此预祝各位考生，考出最佳的成绩，进入最好的学校！高考加油！

作者：零点高三

排版编辑：微信公众号零点高三

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