情绪脑的弱点。

这是《效率脑科学》一书，精读分享的第24篇。

为什么人的情绪特别激动，大脑就好像不听指挥了，任由事情搞得一团糟，情绪平复后，自己都觉得刚才的表现不可理喻？

情绪激动，会过度唤醒大脑的边缘系统，也被称为情绪脑。

有意识的思考，有赖于大脑的前额皮质的发挥，我们对应的把它称为“理智脑”。

今天我们要聊得话题是，理解情绪脑，是如何对理智脑，产生不良影响的，这样我们了解了大脑是如何失控的，才有机会掌控大脑。

当情绪脑被真实的，或是想象中的危险，过度唤醒时，它会极大的削弱理智脑的功能，而我们还经常意识不到这一点。

想象中的危险，并不一定是真实的。而是因为，你的情绪脑有储存，并标记着为危险的经验，现在你遇到了类似的情况，就会触发想象中的危险。俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。说得就是这个道理。

接下来，我们就从四个方面聊一聊，情绪脑的过度唤醒，是如何对理智脑产生不良影响的。

第一，情绪脑的过度唤醒，会减少理智脑的可用资源。

举个例子，你平时可能1秒钟，就能想起一个好朋友的电话号码，但当边缘系统被唤醒时，你可能需要5秒钟，甚至可能5分钟都想不起来。

我们已经知道，前额皮质的功能，需要极大的消耗能量，信息容量又有限，处理能力也有限。而这时情绪脑还来占用理智脑的资源，这种情况下，理智脑的功能就更没办法充分发挥了，你的理解，记忆，决策，回忆，抑制这些思维活动，当然也就没办法有效的进行了。

这也就是为什么，压力太大，思考常常会崩溃，的原因所在。

第二，情绪脑的过度唤醒，会让自我觉察减弱。

举个例子，当一个人情绪激动，语无伦次时，你问他，你为什么会这么说呢？对方一般情况下会愣住，想半天可能也没办法理性回答。因为这时，自我觉察失效了。

情绪脑占用了大脑资源，所以反思是件很困难的事情。

第三，情绪脑的过度唤醒，会让你更容易输出消极结果。

相较于奖赏，情绪脑对威胁更加敏感，当它感受到威胁，它会敏感的对待进入大脑的数据，看看有没有更大的威胁，所以一些平时没那么焦虑的事情，可能让你的焦虑更强烈。

举个例子，助理有急事没敲门就进你的办公室，你平时不会当一回事，但今天你接到客户毁约的电话后，正在很生气。助理又是这样做，你就很可能会对助理的行为恼火，甚至忍不住对助理发一通脾气。

第四，情绪脑的过度唤醒，会让大脑在处理信息时，对信息产生无中生有的联系。

由情绪脑接管大脑这个黑盒子，在处理信息时，很容易曲解输入的数据。

举个例子，在办公室里，同事们在讨论事情，你在强烈的情绪下，很容易误解别人说的话，同事很客观的一句话语，平时你听着觉得很正常，但在情绪脑处理下，你就会处理成这是对自己的指责，进而你会产生错误的输出结果，比如说出攻击性的语言，或者做出不恰当的行为，比如手指别人，比如拍桌子，比如摔文件等等。

因此，我们必须深刻理解，情绪脑是如何影响理智脑的，当我们对大脑的这个黑盒子，有了更多的自我觉察，我们就有机会去改变它。那么，如何调节情绪，如何降低情绪对理智的不良影响呢，我们下一集继续分享。