从我小宝一岁开始，每次我发他自己吃饭的视频在朋友圈，就会很多家长说，你家宝宝怎么吃饭那么厉害了？真羡慕，我家宝宝就是个饭渣，几岁了都要喂，还挑食。

的确，我家两个宝宝都是很早就能坐餐椅上自主进食，吃得又多又好。

但是很多家长反映自家的孩子偏食挑食不好好吃饭；只喝奶不吃饭；吃喝汤不吃肉；只能吃软食；吃饭一定要看手机看电视；

要么就边玩边吃；喂一口含嘴里大半天不吞进去；一顿饭吃了一个小时；

两岁多还不会说话；要么只会说一两个字；要么口齿不清表达不明白；蛀牙；

甚至到了幼儿园也一样，吃得又少又慢；身体不长个；经常生病免疫力差；表达能力差；专注力也不好等等。

上述的问题，你家孩子占有几个呢？还是都有呢？

孩子存在的这些问题，其实都是家长在喂养过程中，没有让孩子养成良好的饮食习惯导致的。

这篇文章，我就来聊一聊在喂养的过程中，家长存在的一些误区，孩子还没添加辅食的家长也一定要提前学习哦，以免踩坑。

一般在宝宝4-6个月左右，就会开始添加辅食，先从高铁米粉开始添加，慢慢加入肉泥，菜泥，过度到小颗粒食物，再过度到大颗粒食物，这是遵循一定的顺序的。

具体时间也要看看宝宝的具体情况，但是很多家长在辅食添加这个过程中，没有提前学习，或者听信老一辈的经验，没有进行科学的喂养，导致孩子变成饭渣，出现文章最开始提到的很多问题。

误区1：一直给宝宝吃软食

很多家长认为宝宝还没有长牙，或者肠胃消化不好，吃不了硬的东西，添加辅食之后，八九个月了还一直给宝宝糊状，泥状的食物，要不就是烂粥，喝汤，这些食物都不需要经过咀嚼，孩子的咀嚼能力没有锻炼到，导致肌肉无力、萎缩，颌骨发育异常！

所以孩子没办法吃硬的食物，还会影响到孩子的语言发育，龋齿，牙齿错牙，和畸形的风险也更大。

另外，有研究表明，一直吃软食的孩子没有机会尝试到各种食材的不同质地，没有充分咀嚼食物，大脑得不到相应的刺激，也会影响孩子的智力发育。

而且，流质半流质食物的营养密度极低。看着宝宝吃了很多，其实没多少营养进肚子。

所以，我们一定要在宝宝添加米糊肉泥之后，慢慢地过渡到粒粒面，粥，碎菜等小颗粒食物，再到蒸糕，面条，肉片，包子馒头等越来越有嚼劲的食物，充分锻炼宝宝的咀嚼能力。

误区2：没有及时添加手指食物

很多家长担心孩子吃不饱，或者吃得太脏乱，就一直喂，从不让宝宝动手自己吃，加上一直吃的软食，孩子没有什么机会用手抓东西吃，没有充分探索食物的机会，没有锻炼进食的手部精细动作的机会，习惯了饭来张口，甚至吃的是什么，吃了多少也不清楚，就失去自主进食的兴趣和能力。

想要让孩子养成自主进食的能力，及时添加手指食物非常重要，我们可以在宝宝大概7个月以后，慢慢加入蒸熟的南瓜条，土豆条，接着是蒸糕，肉肠，松饼，馒头包子等一些可以让宝宝用手抓着吃的食物。

误区3：边吃边玩，边吃边看电视，追着喂

“来，宝宝再吃一口吧，最后一口了！”只要宝宝吃得下，家长十八般武艺都用上，很多家长，特别是长辈，最担心的就是饿到孩子了，只要孩子肯吃饭，吃得多，怎么样都行，为了让孩子吃饭，给他看电视看手机，给他玩具玩，追在孩子屁股后面喂。

我甚至在公园里看到一些家长把饭菜带到外面，孩子到处跑，家长在后面追着一口一口喂饭。这样喂饭，孩子能感受到饥饱吗？能感受到吃饭的乐趣吗？

他都不知道自己吃的是什么东西，不仅仅影响到咀嚼能力，还容易造成消化不良或过度喂养，从而出现：拒食、不良饮食习惯、腹胀、食欲下降、呕吐、营养不均衡，肥胖等问题。甚至很容易发生食物卡喉的危险，同时还影响了专注力。

我们要给宝宝添加辅食开始，就养成吃饭必须坐餐椅好好吃饭，下了餐椅就不能吃的习惯。

误区4：只注重吃得多，不注重吃得好

“我家宝宝才吃那么一点呀，隔壁家宝宝也差不多大，每餐都能吃一大碗粥加一大碗汤了！”我家长辈之前看到宝宝吃饭的时候，经常要这样说。

有时我就会反问，一碗粥和半碗米饭的米有多少差距呢？何况我们吃的是杂粮饭，加上肉菜，远远比人家的一碗粥一碗汤营养密度高呀！

粥里汤里几乎都是水分，营养密度很低，长期只吃粥喝汤，不仅仅占肚子，影响吃其他东西，而且会导致营养不良，降低孩子的免疫力。

也许有家长说，那我们就多喝奶粉，比较有营养。其实孩子一岁以后，奶虽然也很重要，但不再是主食了，一天不要多于500毫升，不然会影响吃正餐，又因为奶粉里含有糖分，还会提高龋齿的风险。

我们要提供给宝宝营养均衡的食物，包括蛋肉鱼，粗粮，蔬菜水果，奶制品等营养丰富的食物，这样即使宝宝吃得少，也能吃下的每一口食物都是高营养密度的，促进宝宝身体和大脑的发育。

了解了这些喂养上的误区，新手家长可以在喂养上少踩一些坑，有助于我们培养能够自主进食的饭霸宝宝。

养成自主进食能力对宝宝的好处比你想象得多，我们又如何引导宝宝自主进食呢？下次再跟大家具体聊聊。