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文丨京妈说，原创内容。

不少产后新妈妈，在生完宝宝一段时间内，发现自己特别能出汗，不仅吃个饭一身汗，喂个奶一身汗，有时候躺着睡觉都能一身汗，但其实家里好像也并没那么热，这是什么情况呢？

其实，这种“产后出汗”是正常的，新妈妈在孕期时身体储存了大量的水分，生完宝宝后这些水分就要排泄出去，出汗就是排泄方式之一。

那么产后出“虚汗”多，新妈妈应该如何科学坐月子呢？下面这些注意事项要知道。

1. 补水

产后吃虚汗多的新妈妈，除了饮食要营养均衡，还要多喝些温水、牛奶或汤水。

不要觉得出汗多是在排泄多余水分就不再喝水了， 这种情况，反而应该多喝点水，补充体内水分的流失，促进新陈代谢，也可以预防脱水。

并且，除了喝水，还要注意部分“盐分”，所以也就是说月子期是可以吃盐的，并不能有些老人说的“月子期间不能吃盐”，这是不科学的，出汗多一定要注意补充盐分哦。

2. 食疗

产后“虚汗多”虽然是正常生理现象，但又由于新妈妈产后体质比较弱，因此还是要适当吃些有助补气血的食物，以增强新妈妈的抵抗力，如瘦肉、动物肝脏、猪肚、鱼类、深绿色蔬菜等。

但是又因为要给宝宝吃母乳，所以一些可能影响母乳的食物，新妈妈是要禁忌的，如辛辣刺激性食物、可能导致回奶的食物等。可以参考一些月子食谱安排新妈妈的月子饮食。

3. 卫生

产后卫生也很重要，因为出汗多，衣服自然就湿的比较快，新妈妈不要觉得不能洗澡就不愿意更换衣服。

其实衣服湿透更应该及时更换，因为出汗时的汗液中的代谢废物和皮肤表层的脱落细胞混杂一起，容易引起感染和皮肤瘙痒，如果同时有恶露和喂母乳的话，更应该要注意卫生。

也有不少人说“月子期间是不能洗头和洗澡的”，这种说法也是不正确的，产后一两周是可以根据身体情况适当洗澡的。那在没洗澡之前，要勤擦洗身体、勤更换内衣裤等，等产后一两周能洗澡的时候，要正确的洗澡，并且勤换内衣。

4. 活动

顺产的新妈妈在生产后应该尽早的下床活动下，这样有利于子宫的复原和体力的恢复，也可以尽快缓解产后出汗的症状；剖腹产的妈妈，也要在术后遵医嘱适当活动，以促进身体恢复。

京妈提醒： 需要注意的，活动强度要适中，不可坐起来的过猛，活动时长不可太长，安全第一。

5. 换气

产后出汗多的新妈妈，千万不要把皮肤大部分露出来乘凉，这样是最容易让风和湿气进入身体而产生不良后果的。

正确的做法是： 房间要每天正确的开窗通风，保持空气流通，不能因为担心手风受凉而紧闭门窗不让一点风进入。可以先关妈妈卧室的门，给客厅通风20-30分钟，然后关好客厅窗户，打开妈妈卧室门进行空气流通。

京妈提醒： 月子里喂奶频繁，不少新妈妈喂奶时会露着肚子或背，甚至喂奶时睡着，就会露出很长时间，这样特别容易受凉，尤其喂夜奶的时候，这点一定要注意，可以买哺乳衣喂奶会更方便。

如果说新妈妈产后多汗已经影响到身体的恢复，而且时间持续过长，那新妈妈就要注意一下了，不妨多吃些有温补作用的食物，比如下面推荐的这几款。

1. 黑豆鸡爪汤

做法:

2. 地黄猪肾粥

做法：

3. 当归黄芪水

做法：将当归、黄芪、白芍、生姜少许加水一碗半，用药煲煎至一碗，温服即可。

其实，产后新妈妈出汗多是正常的生理反应，所以不用过于担心，但若是产后出虚汗时间有些长那就要注意了，最好要注意营养和休息，或是去看看医生、检查检查身体。

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