今天想和大家探讨一个话题：你觉得一天内最多能瘦多少斤？2-3斤？6-7斤？还是10斤以上？

为此，有个人为了搞清这件事情，专门拿自己做了实验。为此，他把自己当做小白鼠，给自己定了一个小目标——在1天内减掉22斤。有多少人拼死运动1个月都很难瘦10斤，他要在1天内就把好几个月的重量减掉，这真的不是在开玩笑吗？

我们接下来看一下，一天的活动安排是怎样的~

①早晨起来，先来了半小时40度的热水盐浴，这半个小时已经让他几乎要眩晕了。

②泡完了热水浴接着是吃早餐，他给自己准备了一些高蛋白米糊，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必需维生素。emm…看起来就很没有食欲…吃完难吃的早餐，按计划去了健身房。

③健身结束后，他第一次称了自己的体重，足足瘦了11斤！这个速度可以说很惊人了，但是离他定下的小目标还有一半的距离，所以就算减得很痛苦，他还要继续下去。

④他又进行了几次高温热浴，并且喝了一杯浓缩咖啡。与饥饿和眩晕抗争了6个多小时后，终于可以吃午餐了！但午餐没什么好期待的，不过是寡淡的脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花…

⑤之后，他又开始了和上午一样的健身。

⑥健身结束后，身体已经流不出汗了。晚饭过后，他又做了一次桑拿，差点晕过去…

到了紧张刺激的上秤时间：

在过去的24小时，他的体重从94.3降到83.4，差不多减了22斤！

除了体重有巨大的变化，他的腰围、胸围都有了大幅度的缩减…整个人缩水了一圈。而且减少的全是水，几乎没怎么消耗脂肪。而且在试验结束后的2个小时，因为极度饥饿，开始大吃大喝，很快就把减掉的22斤水补回来了…这个故事告诉我们：你减掉的体重不一定是真实体重，有可能只是水分。

健康的减重速度，根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。说得更简单一点就是，每周1～2斤比较好，最好在体重的1%左右。合理健康减重才是硬道理~