今年春节，小糖来到了爷爷奶奶家，这是糖糖第一次没有和爸爸妈妈一起过年，同样的，也是老两口第一次和宝贝孙女一起过年。

老人们平时不想打扰工作忙碌的孩子们，想孙女了也只是发个语音、打个视频问候一下，而这次，糖糖要住下十天半个月，把老两口高兴坏了。

从除夕开始，两位老人每天都变着样的做各种好吃的给孩子，每天看孙女吃得香、吃的“满足”是他们最开心的事。也正因如此，几天奶奶观察到糖糖的食欲突然降低，而且舌苔白厚，才意识到，糖糖不出意外的“积食”了。

糖糖在短时间内不规律的饮食，让“小小的胃承受了大大的能量”。过于多的高营养饮食，超过了孩子脾胃消化吸收的限度，进而出现了消化功能紊乱，食物不能如愿到达目的地，则会让孩子出现一系列的症状。然而，每年节后都有很多孩子出现积食的症状，原因可能和小糖如出一辙。

胃部不适、食欲不振

当小朋友摄入过多营养，吃的较为油腻、高热量时，胃肠道跟不上嘴的“脚步”，出现食物的堆积、腐化以及发酵，从而引起挑食、厌食，甚至出现对喜欢的食物欲望降低的情况。同时，由于饮食停滞所导致的胃部胀满、不适也是积食的主要表现之一。

睡眠不安

一般情况下，积食的孩子夜晚睡眠质量会有明显降低，无法长时间进入深睡眠的同时有盗汗、踢被子[1]、哭闹等表现。

舌苔口气变化

从中医“望闻问切”的角度来看，看舌苔的状态可以了解我们人体的生理功能以及病理的变化，同时，闻的两层含义中，闻声音以及嗅气味可以推断脏腑的变化、辅助判断疾病的种类。当孩子积食后，可能会出现舌苔白厚且呼出的口气中有酸腐味[2]。

咳嗽发热

积食所导致的消化吸收功能紊乱可能会导致水液代谢障碍，进而出现痰多以及“食积咳嗽”的症状。同时，因食物在内堆积无法正常消化，滞留太久则会出现郁而化热，热蒸于内的发热症状。

糖糖积食之后奶奶做了一些糖炒山楂给她吃，同时也从每天的大鱼大肉逐渐变成较为均衡、清淡的饮食，糖糖的症状有了明显好转。

适当减少进食量

避免进食油炸、膨化食品，少吃脂肪过多食物

选择蔬菜、豆腐、易消化的清淡饮食

保证维生素、蛋白质的摄入

【饮食疗法可配合食用山药粥、糖炒山楂、橘皮水等可以帮助理气或消食的料理】

运动

改善积食需要让孩子保持一定的运动量，可选择在天气较好的时候陪孩子一起散步，日常坚持户外运动既可以增强免疫力又可以维护良好的亲子关系。

推拿

捏脊疗法[3]：首先让孩子处于俯卧位，用两手的指拇指伸向食指的方向，合力夹住背部肌肉提起，然后食指向前，拇指向后退，作翻卷动作。注意，两只手要同时向前移，从长强穴开始，沿着督脉双手交替捻动，一直捏到大椎穴即可，如此反复进行5次。