人的身体是很精致的，精致到对身体的尺寸都有着要求。超出了尺寸，体型会变差，在模特界就流行着黄金比例，上下半身比例达到0.618时，算是完美的。上下半身比例完美了还不够，腰围还要合适，一般在20厘米左右是完美的。如果过粗，体型一样不好看。和上下身的黄金比例比较，腰围更能够反应出一个人的健康状态，它和很多病是直接相关的。而且每一个和腰围相关的病，都是不可以忽视的。

比方说糖尿病，人老之后，多数人都要和它相遇。腰围粗时，也就意味着肥胖，堆积在腹部的脂肪，将会降低脂肪的代谢，延缓糖分的转化。其结果便是血糖容易升高，若不对下狠心降了腰围，恐怕其他的降糖措施，效果都不明显。

又或者是心脏方面的问题，在不经意间可以让人离去。在这寒冷的冬季，哪怕是上个厕所过于用力，都会给老年人的心脏带来压力，产生难以预料的后果。腰围增粗时，意味着心脏受到的压力也在增加，血液的输送以及回流都会受到影响，自然也不容易忽视。

肝也在默默地受着损伤，它是身体内的劳模，参与到排毒、代谢以及消化之中，本就容易出问题。很多情况下，人们的腰围超标，堆积的也是内脏脂肪。反过来，腰围粗时，也在暗示身体内肝等内脏脂肪过多了。这也不是好事情，若没有及时处理，还有可能变硬，影响就更大了。

再往小了说，腰围粗了，还会影响到呼吸。人在睡觉时，呼吸应该平稳的，可在腰围增粗时，脖子部位往往也会变粗，气道就变得狭窄，呼吸会受阻，空气进入时，便会产生波动，发出急促的呼噜声。睡眠质量降低的同时，身体其他方面也会受到波及，一些老年人还可能有生命危险。

看遍了这些危害，腰围过粗的你，应该有所警醒了，它影响到的绝不是外表那么简单，还有内在的健康。赶紧拿起身边的皮尺，测量一下自己的腰围，男性的腰围超过90厘米，女性的腰围超过80厘米，就算是“越界”了。此时，应该想方设法让腰围降下来。

要想腰围降下来，选择合适的运动很有便要，无论男女都可以练习仰卧起坐。每天坚持五十个，将会腰围肌肉产生锻炼效果，随之拉伸的还有背部肌肉，身体的气血循环也会被调动起来，腹部脂肪燃烧速度会很快。一个月下来，腰围也许能够缩小一圈。

饮食也是有必要的，但不建议节食，可以选择一些温性的食物。腰部脂肪堆积，有个很重要的原因，就是寒气过重。通过温性食物的调理，能慢慢调理寒性体质，使得气血不再腹部累积，这样腹部的脂肪会减小，腰围也就降下来了。比如胡萝卜、葱姜蒜等，就是很好的温补食材，尤其适合冬季调理。

腰围过粗和身体的很多病是有着关系的，它影响的不仅仅是外表。在发现自己的腰围越界时，千万要将它降下来，以维持健康。