随着社会的发展，越来越多的人工作时候需要坐着面对电脑，手机的高频使用也让人们做起了低头族，保持一个姿势久坐和低头容易导致颈椎病的发生。

颈椎病也叫颈椎综合症，是颈椎骨关节、神经等发生改变导致的疾病。颈椎病是一种由于颈椎长期保持一种姿势导致损伤、骨质增生、椎间盘产生突出、韧带变厚，引起颈椎动脉和神经受压迫使身体部分功能无法正常使用的临床疾病。患者经常感到肩颈酸痛，神经受压迫，也会感到头昏脑胀，上肢发麻等等。颈椎病是如何形成的呢？又来如何预防颈椎病呢？

颈椎的退行性变

颈椎病的主要病因是颈椎的退行性变。人们每天都在使用颈椎，颈椎的长期超负荷使用，导致颈椎的自主修复能力下降，颈椎的机能产生衰退，颈椎的结构如椎间盘发生衰变。

颈椎的发育性椎管狭窄

有一些人在青春期时，颈椎的椎弓发育不良，使颈椎椎管矢状径偏小，稍微有一点退行性变就会导致脊椎被压迫，引发颈椎病。

不良的睡觉姿势

每个人睡觉时，适合用的枕头高度不同，如果枕头太高或者太低，就会使颈椎感到不舒服，无法在睡觉的时候得到很好的休息，时间久了，会加重颈椎的负荷，从而加速颈椎的退行性病变的过程。

不良的工作、生活姿势

由于岗位需求，很多人长期低头工作，而且生活中频繁低头玩电子产品，加速了颈椎的损伤速度。

体育运动过量

适当地进行体育运动，有助于身体健康。但超过颈部可承受的运动量，就会使颈部受伤，如翻跟头、倒立等活动。

颈椎病有很多种，不同类型的颈椎病的症状不同：

神经根型颈椎病

早期患者会出现颈部僵硬、酸疼；胳膊偶尔麻木，这种症状会沿着被压迫的神经蔓延；偶尔牵扯到神经，会产生剧烈的刺痛。病情严重时手臂的力量会减退，手臂感到很沉重。

脊髓型颈椎病

患者感到走路时像踩在棉花上一样，双腿沉重、麻木。手臂变得不灵活，难以完成写字、拿筷子等细致的动作，拿不住东西。胸部、腹部产生不适感。

交感型颈椎病

患者无法集中注意力，记忆力变差；耳鸣，听力减退；恶心，腹部不舒服，经常腹胀、腹泻；容易出汗，怕冷怕热。

椎动脉型颈椎病

颈部位置发生改变，会产生发作性眩晕。头颈位于某个姿势身体可能会突然倒下，但是意识仍然是清醒的。

食管型颈椎病

由于压迫到食管后壁，使食管变得狭窄，骨刺过于快速形成，刺激食管附近的软组织，使患者进食感到有困难。

保持恰当的坐姿

当我们玩手机或者工作的时候，不要长时间保持一个姿势，每隔一段时间换个姿势。坐着的时候，最好坐直，不要摊在椅子上，保持抬头挺胸。坚持良好的姿势，偶尔换换体位，才能减轻、避免颈椎病。

坚持做颈椎操

由于工作原因，现在大部分人都会在电脑前久坐，会导致我们的颈椎受到一定的伤害，因此，在电脑前坐了很长时间之后，要从座位上起身，放松放松颈椎，做一做颈椎操对于放松颈椎很有帮助。可以在网上搜索颈椎操，每天跟着做几次，过程中要注意避免拉伤脖子。

经常参与体育活动

经常参加一些体育运动有助于预防颈椎病的发生，锻炼颈椎。像羽毛球、跑步、篮球等等，这些运动都可以很好地锻炼颈椎，使颈椎保持健康。

选择适合自己高度的枕头

仰卧的时候，枕头的高度和自己拳头一样比较合适，侧卧的时候，枕头的高度和自己拳头3/2一样比较合适。

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